Протеиновите шейкове стимулират стареенето на мускулите La Presse

шейкове

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201105% 2F31% 2F01-4404416-протеинови напитки-стимулират стареенето-мускули.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Действителни ли са протеиновите шейкове след тренировка? Проучване от 25 май, публикувано в The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology (The FASEB Journal), показва, че консумацията на напитка, съдържаща само 20 грама протеин, е достатъчна за стимулиране на мускулите след интензивна спортна дейност.

В проучването са участвали 16 участници на 37 и повече години в две групи, които са бягали на пътеки за бягане в продължение на 45 минути, три пъти седмично в продължение на шест седмици. След всяка тренировка на членовете на първата група се даваше протеинов шейк, докато на тези от втората се даваше изотонична напитка. След това изследователите взеха мускулни проби от участниците след шест седмици и установиха, че тези, които консумират протеиновите шейкове, имат по-силни и здрави мускули.