Протеиновите шейкове изтласкват ли ви от кетоза

Аз съм на кетогенна диета и спрях да приемам протеинови шейкове (с изключение на протеина на прах след тренировка с вода), защото чух, че това може да причини скок на инсулин. Вярно ли е, че протеиновият прах с вода ви изважда от кетоза? Този, който използвам по-специално, е Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

шейкове

Протеинът се състои от седем различни аминокиселини, някои от които (както правилно беше посочено) могат да ви извадят от кетоза, тъй като се разграждат до глюкоза в кръвта.

просто е правилно. Направете някои изследвания и това ще потвърди, че протеинът може да ви нокаутира. Всеки, който казва, че не може да разбере науката зад него.

Това е причината, поради която трябва да ядете около 65% от диетата си като мазнини, 30% протеини и не повече от около 5% въглехидрати (което е случайно за вашите мазнини и протеини), за да сте сигурни, че оставате в кетоза.

Кетозата е гладуването на въглехидрати. Премиум протеиновите шейкове, като вашия ON Gold, са с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, пиенето на протеинов шейк няма да ви извади от кетогенното състояние. От друга страна, евтиният протеин (Muscle Milk) и всеки протеин, обозначен като „строител на маса“, съдържа въглехидрати за предотвратяване на кетоза.

Вашият коментар относно подсилените с инсулин протеинови шейкове е невярен. Инсулинът се секретира за преработка на захарта. Вашето ON Gold с вода почти няма захар. Така че пиенето на протеинов шейк няма да увеличи инсулина ви. Инсулиновите скокове обикновено се появяват само когато ядете прости въглехидрати от плодове, бонбони и т.н.

Ако консумирате излишен протеин като част от кетогенна диета, няколко аминокиселини ще се превърнат в глюкоза по глюконеогенния път, като по този начин ще ви извадят от кетоза.

Да, суроватъчният протеин може да ви извади от кетоза. Това ми повлия няколко пъти. За тези, които казват, че няма въглехидрати, така че няма ефект, вие разглеждате само половината история. Въглехидратите причиняват кетоза, като влияят на инсулина.