7 типични грешки при отслабване, които допускате по време на работа Ами; годни
Напълнено с шоколад чекмедже не е единствената капана в офиса
Всички знаем колко често тортата за рязане на шоколад и рожден ден може да създаде екипа заедно на работното място, но също така осъзнаваме, че това е много лоша новина за нашата диета. За съжаление много навици на закрито съсипват опитите ни да отслабнем, но ние ги правим почти всеки ден. Повечето от следващите 7 типични грешки в работния ден също са ви познати.
Пропускате закуската, за да стигнете до работа навреме
Притеснявате се, че не можете да изпълнявате кумулативните си задачи, така че обикновено винаги сте първият в офиса, който се движи по-бързо в дори тиха среда? Списъкът ви със задачи може да е много щастлив от това, но без гориво тялото ви скоро ще свърши. Докато пропуснете закуска, до средата на сутринта ще можете да правите всичко с достатъчно калории. Ето защо не бива да съжалявате за времето от здравословна закуска у дома, дори ако за това може да се наложи да станете няколко минути по-рано. Първото хранене за деня трябва да включва много протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Това може да бъде пълнозърнест сандвич с пилешко месо или каша с пресни плодове. Ако нямате време да седнете да ядете у дома, дори парче мюсли с ниско съдържание на захар е по-добре, отколкото да започнете на празен стомах.
Приемате всичко от колегите си
Резен домашна торта от Естер, няколко кубчета шоколад от Мате, малко торта от масата за срещи? И вие познати ли сте? За съжаление, не е много добър навик да приемате всичко, което предлагат, защото по този начин можете да увеличите дневния си прием с много калории. Освен това няма значение дали те наистина са само леки закуски, тъй като могат да добавят до 1200 до 2000 калории на седмица. Ако това стане редовно, изведнъж ще забележите, че половин и половина килограма пълзят, въпреки че едва ядете. Преди да се отдадете веднага на предлаганите деликатеси, помислете дали наистина сте гладни. Ако просто кажете „да“ от очакване, социална перспектива или навик, е време да промените това.
Ядеш пред компютъра по обяд
Вие ли сте от хората, които могат да бъдат намерени на бюрото си по време на обяд? За съжаление, дори яденето на пилешки гърди със салата не помага, докато останалите в полярния ресторант за бързо хранене ядат мазното меню. Докато не можете да се откъснете от монитора си, мозъкът ви няма да осъзнае, че яде, оставяйки ви с чувство за ситост, което по-късно е придружено от атаки на глад. Намерете по-здравословен ресторант наблизо с колегите си или обядвайте в кухнята, където никога не бива да носите със себе си корпоративния си мобилен сигнал за предупреждение.