Протеинови шейкове за отслабване; Изграждане на мускули 5 съвета

Протеиновите шейкове (наричани още протеинови шейкове) са подходящи не само за културисти. Напротив: протеиновите шейкове предлагат такъв достатъчен прием на протеини, за подпомагане изграждането на мускули, загуба на тегло или просто общото подобряване на здравето и фитнеса.

Ползи от протеиновия шейк

За да отслабнете Протеиновите шейкове често се използват като добавка към лека храна или като алтернатива с по-ниско съдържание на калории за сладка закуска.

Протеините, съдържащи се в протеиновите шейкове, имат предимството, че ви засищат по-дълго и са по-нискокалорични от въглехидратите или мазнините.

Проучванията показват, че сутринта Чувства се по-малко гладен е когато протеините са били консумирани вместо вечеря с високо съдържание на въглехидрати.

На всичкото отгоре допълнителният протеин противодейства на предстоящото разграждане на мускулите по време на отслабване и насърчава изгарянето на телесните мазнини.

Предимствата на протеиновите шейкове с един поглед

Нискокалорични
Пълнене за по-дълго
Противодейства на разграждането на мускулите
Идеален за оформяне на тялото

Хранителни съвети. Специално съобразени с вас. В нашето тяло проверка.

С интензивни тренировки и желание, Изграждане на мускули, нуждата от протеини трябва да се увеличава целенасочено.

Това може да се постигне чрез протеинови шейкове, например, в допълнение към диетата.

Заради специално съотношение на смесване на различни комбинации от протеини и аминокиселини е голямо предимство на протеиновите шейкове по-бързо активиране на протеиновия синтез и добра използваемост на протеините.

В зависимост от целта съставът и съставките на протеиновите шейкове се различават. Ето защо е важно да изберете правилния протеинов шейк за вашата индивидуална цел на тренировка.

Протеинови шейкове за оформяне

Достатъчният прием на протеини играе специална роля при оформянето.

Разграждането на мускулите може да бъде противодействано само чрез достатъчно количество протеин.

Ако има достатъчно протеини, не мускулните протеини се използват като доставчици на енергия, а по-скоро директно доставяните протеини и мастните резерви.

Суроватъчен белтък

За: Идеален за спортисти за сила и издръжливост

Специалност: Източник на протеин след тренировка

Веган протеин

За: Протеинов шейк за вегани

Специалност: 100% растителни, без глутен и соя

Протеинови шейкове за изграждане на мускули

Недостатъчен прием на протеини Тялото компенсира тежките физически натоварвания, като използва собствените протеинови резерви и ценния мускулен протеин.

Последицата е загубата на мускулна маса с придружаващи загуби на сила и производителност.

Протеиновите шейкове помагат на спортистите да изграждат ефективно мускули, защото тялото се нуждае от протеини за изграждане на мускули.

По принцип нуждите от протеини могат да бъдат задоволени чрез диета.

Ако обаче искате да изградите мускули ефективно и да тренирате интензивно, можете повишени нужди от протеини Покрийте лесно с помощта на протеинови шейкове.

Суроватъчен протеин - класическият

За: Бързо снабдяване с хранителни вещества

Специалност: Предлага се изключително бързо

Кога: Идеален веднага след тренировка

3K протеин - универсален

За: Бързо и дългосрочно снабдяване с хранителни вещества

Специалност: Оптимална протеинова комбинация

Кога: Перфектно след тренировка вечер

Протеинови шейкове в сравнение

Суроватъчен протеин - Класиката за изграждане на мускули

Суроватъчният протеин е най-популярният протеинов шейк за изграждане на мускули и може да бъде описан като класически в сектора на добавките.

Той е особено подходящ за всички спортове за сила и издръжливост, защото съдържа висококачествени протеинови градивни елементи и аминокиселини, от които мускулите се нуждаят за устойчиво развитие и регенерация.

Доброкачественият суроватъчен протеин на прах се състои от висококачествен суроватъчен протеин и висок дял от незаменими аминокиселини.

Суроватъчният протеин е могат да бъдат усвоени от тялото изключително бързо и се метаболизира напълно в рамките на 30-45 минути след поглъщане.

Органичен протеин - сертифицираният органичен протеинов шейк

Протеиновият шейк се състои от органичен протеин 100% направени от естествени съставки.

Този органично сертифициран протеинов шейк отговаря на най-високите стандарти за качество, тъй като използваният суроватъчен протеин идва от мляко от крави от биологично животновъдство и от естествено разпределение на 80% казеин и 20% суроватка е запазен.

Протеинови шейкове с един високо съдържание на казеин са особено подходящи по време на фазата на регенерация за изграждане на мускули и за поддържане на диета.

Казеинът се усвоява бавно от тялото и по този начин снабдява мускулите с протеини за дълго време. Следователно казеиновите шейкове са идеални преди лягане и след тренировка.

3K протеин - универсален

Многокомпонентният протеинов шейк е абсолютно универсален, защото съдържа такъв оптимизирана комбинация от различни видове протеини, които са направени по особено щадящ хранителните вещества процес за висококачествени шейкове.

Многокомпонентният протеин съдържа много незаменими аминокиселини и следователно е подходящ както за отслабване, тъй като ефективно предпазва от разграждане на мускулите, както и за изграждане на мускули, както и за определяне на мускулите.

Той също е силно препоръчителен за редовни спортове за сила и издръжливост.

Веган протеин - протеиновият шейк на растителна основа

Чисто растителни протеинови шейкове обикновено се правят от Соев, конопен, грахов или оризов протеин и са идеалната алтернатива за всеки, който е веган или страда от непоносимост към лактоза.

Протеиновият шейк на растителна основа също е добро решение за спортисти, които съзнателно обръщат внимание на приема на мазнини и въглехидрати, а също така е подходящ за отслабване.

Следователно веган протеиновият шейк е особено подходящ за изграждане на мускули и дефиниране на мускулите и предлага отлична, веган алтернатива на суроватъчния протеин.

Качествени характеристики на висококачествените протеинови шейкове

В джунглата на многобройни доставчици е добре да знаете, кой протеинов шейк за коя цел - било то загуба на тегло, изграждане на мускули или дефиниция на мускулите - трябва да се използва и колко добро качество може да бъде разпознато.

За да не нанесете повече вреда, отколкото полза на тялото си с протеинов шейк, трябва да обърнете внимание на тези качествени характеристики:

Качествени характеристики на протеиновите шейкове

Висококачествени протеинови шейкове	Евтини протеинови шейкове
В зависимост от протеина, най-малко 75g протеин на 100g протеин на прах	По-малко от 75g протеин за 100g протеин на прах
Висококачествени суровини, произведени в Германия	Евтини суровини от Източна Европа или Чин
Без изкуствени оцветители или консерванти	Използване на изкуствени консерванти и оцветители

Съвети за обучение. Специално съобразени с вас. В нашето тяло проверка.