Протеинови палачинки 3 вкусни рецепти МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Протеинови палачинки Тези бързи палачинки са идеалната фитнес закуска
Гледката на златисто-кафяви, топли палачинки кара устата ви да се насълзява. За съжаление класическите палачинки са всичко друго, но не и здравословни. В края на краищата те съдържат основно бяло брашно, захар и лепкави, захарни топинги като шоколадов сос или кленов сироп. Ако искате да се храните здравословно или да постигнете фитнес целите си, тези калорични бомби не трябва да са в менюто ви.
Добрата новина: С няколко малки промени палачинките се превръщат в правилната фитнес храна с малко калории, но с повече протеини и здравословни въглехидрати.
Много протеини, малко мазнини: това са ядките, които харесват професионалните спортисти
Здравословни съставки за протеинови палачинки
Брашното може да бъде заменено с протеин на прах или овесена каша и нискомаслена кварка без никакви проблеми, без това да повлияе на вкуса. Разбира се, можете също така просто да си купите готов микс за протеинови палачинки - това е неусложнено и спестява време. За съжаление продуктите не са евтини и списъкът на съставките често включва аромати и подсладители, без които тялото ви може.
- подробен хранителен план на 29 страници
- 48 рецепти за растеж - прости и вкусни
- целенасочени съвети за закуски
- оптимизиран за печат
- Повече информация за хранителния план можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Ако смесите сами тестото си за палачинки, ще знаете точно какво има в него и можете да го променяте всеки ден, в зависимост от това за какво сте гладни и какво имате у дома.
Кой протеинов прах е подходящ за палачинки?
Ако искате да печете с протеин на прах, можете да използвате нормална суроватка, която също използвате за шейкове. Кой вкус? Можете да избирате между неутрален протеинов прах, който се фокусира върху вкуса на останалите съставки, или например ванилия и шоколад, които придават на палачинките вкусен вкус.
Какво върви с палачинките?
Докато класическите палачинки се обливат с кленов сърп или други лепкави сосове, здравословните алтернативи като плодово пюре, цели плодове и ядки, които осигуряват хрупкава хрупкавост, също имат добър вкус. Освен приятно сладки, пресните или замразени плодове осигуряват и важни витамини. Ядките съдържат много здравословни ненаситени мастни киселини.
Партньорска оферта: протеинов прах с колагенНовата хранителна добавка "Triple Perform" укрепва сухожилията и мускулите на спортистите чрез използването на протеиновия колаген. Доброто снабдяване с колаген може да увеличи производителността и да помогне за регенерацията. Опитайте "Triple Perform" тук.
Протеинови палачинки: 3 Идеи за рецепти за спортисти
В интернет има много рецепти за богати на протеини палачинки. Но кои наистина имат добър вкус? Тези тук - и те също са супер прости. Всеки го пече: