Протеинова закуска в менюто за отслабване с течение на времето

Закуска: протеин в менюто за отслабване с течение на времето

За да се надявате да отслабнете устойчиво и по здравословен начин, трябва да въведете повече протеини в менюто си за хранене, особено на закуска. Това предполага австралийски научен доклад.

Знаем, че протеините са подтискащи апетита хранителни вещества крайна. И да се надявам отслабнете с течение на времето, по-добре да ги поставите повече в менюто за закуска. Това е, което CSIRO, научноизследователската организация на Британската общност, защитава в нов доклад, озаглавен Протеинов баланс: Нови концепции за протеини в управлението на теглото, и се фокусира върху австралийския народ.

Според доклада на CSIRO, повечето австралийци, както и повечето западняци, имат дисбалансирано съотношение на протеини, с повече протеини вечер, отколкото сутрин. Средно австралийците консумират 11g протеин за закуска и близо 35g за вечеря, а австралийците консумират 15g за закуска и 45g за вечеря. Явно небалансирано количество според учените, които препоръчват поне 25 г протеин за закуска за да помогне на контролирайте глада като позволява трайно усещане за ситост.

---