Изгарянето на мазнини и кардио тренировките определено са на прав път
Заблуди относно кардиото и изгарянето на мазнини
Кардио тренировките и изгарянето на мазнини винаги са били заобиколени от около повече легенди от чудовището от Лох Нес ... Мисля, че можем да изчистим няколко неща веднъж завинаги до степен на писане, за да няма повече недоразумения. Нека наистина да видим, че това е най-доброто движение за изгаряне на мазнини. или не?!
Ефективна ли е тренировката за изгаряне на мазнини при 60-70% сърдечна честота? Първата точка на грешка!
Със сигурност много от вас са открили, че повечето бягащи пътеки, велосипеди или други пътеки имат "зона за изгаряне на мазнини" наречена настройка, която е сърдечната честота на класическа тренировка за изгаряне на мазнини. Толкова много хора, с надеждата да изгарят мазнини, се впускат в продължително, монотонно бягане на бягаща пътека в средния диапазон на пулса - и ако не са начинаещи, ще го направят погрешно, защото това не е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини.!
Що се отнася до мускулното развитие, почти всички - повече или по-малко - са осъзнали информацията, която няма да нараснем до гигантски размери по време на тренировката, а в следващото време за възстановяване (разбира се, ако му дадем това, което нашите мускули жадуват: правилно хранене и почивка). Тоест, въпросът е: обучението е просто стимул .
И защо би било по-различно със загубата на тегло?! И тук самата тренировка е само стимулация и важното е какво идва след нея. това е:
Ако например сте свикнали с тренировка за изгаряне на мазнини, пулсът ви е нисък с умерена интензивност ходите около час на бягащата пътека... Какво сте постигнали?
1. Отвърнахте се от скуката.:)
2. Ако правите упражнението в точното време и с правилното темпо, процентът на използваните мазнини е наистина най-значимият от използваната енергия - обаче, след като сме си свършили добре работата, тялото ни бързо ще се върне в първоначалното си състояние . И там приключи тази история.
Всъщност, с увеличаване на интензивността на тренировките, делът на използваните мазнини в общото потребление на енергия намалява ...