Протеинова диета рисковете
Принципът на високо протеиновата диета е прост: Когато ядете предимно храни с високо съдържание на протеини, имате по-малко апетит, ядете по-малко и отслабването е бързо. Бързо, да. Устойчив? Здравословен? Не.
Протеиновата диета: как работи ?
На пръв поглед протеиновата диета е много привлекателна: ние предпочитаме протеиновите храни като пиле, яйца, месо, извара. Накратко, много неща. Това има предимството да създава впечатление, че се храните добре, без да гладувате. Другото предимство е, че не е необходимо да се броят калории, както при някои диети, единственият критерий, който трябва да се спазва, е да се спазва списъкът с храни, богати на разрешени протеини.
От друга страна е необходимо да се ограничи (а понякога дори да се премахне) приема на мазнини, както и въглехидратни храни. Въпреки че е много строга, тази диета е много популярна сред обществеността, защото е лесна за настройка и ви позволява бързо да отслабнете. Но бързата загуба на тегло не гарантира непрекъснато ефективност.
Недостатъците на тази диета
Диетите за отслабване, взети като цяло, са неефективни в дългосрочен план, както показват множество международни проучвания. Ефектите от високо протеиновите диети са особено ограничени във времето. Губите много, бързо, но внимавайте за падането: периодът на стабилизация, който трябва да ви позволи да поддържате загубата на тегло, често е период на разочарование и напукване.