Побира се през пролетта Махариши Аюрведа
Аюрведа, хилядолетната „наука за дълъг живот“, ви улеснява да поддържате добро здраве и да го подобрявате, ако е необходимо. Той опростява хилядите фактори, които влияят на здравето ни, на три принципа. Тези принципи работят в цялата природа, а също и върху основите на тялото и ума. На санскрит тези принципи се наричат "доши".
Ако тези 3 доши - Вата, Пита и Кафа - са в индивидуалния си баланс, вие се чувствате добре и се радвате на най-доброто здраве.
Много фактори влияят върху баланса на дошите - например нашето ежедневие, нашата диета и сезоните. Представените тук съвети трябва да ви помогнат да запазите вътрешния си баланс, особено през пролетта. Не става въпрос за стриктно спазване на препоръките, защото Аюрведа изрично цели да повиши благосъстоянието и да подобри здравето. Тук също можете да "експериментирате" малко.
В "Чарак Самхита", класическия аюрведичен учебник, влиянието на природата през пролетта е описано по следния начин: "През пролетта топлината на слънцето втечнява натрупаната през зимата Капха в тялото. Това може да наруши храносмилателната сила и метаболизма и голям брой от жалби. " Kapha Dosha има свойствата "студен", "течен", "тежък" и "жилав". Ето защо, например, много хора имат хрема (течна, жилава) и тъпа, тежка глава за няколко дни през пролетта. Пролетната умора не е нищо повече от твърде много Kapha. За да противодейства на евентуалния дискомфорт, Аюрведа препоръчва естествени, цялостни мерки за намаляване на Кафа в края на зимата:
хранене
Сега е важно да имате лека диета и да укрепите храносмилателната сила.
закуска
По-специално закуската трябва да е лека, защото сутрин храносмилателният огън (агни) е все още слаб. Твърде тежката закуска не може да бъде усвоена напълно от организма. Непълно усвоените метаболитни продукти възникват, натрупват се в тялото с течение на времето и могат да възпрепятстват функциите му.
Погрижете се за храносмилателната си сила! Подходящи напитки за активиране на храносмилането и метаболизма сутрин са например Kapha чай или гореща джинджифилова вода с малко лимон и мед. Важно: добавете меда само когато чаят се охлади под 40 °. Медът не трябва да се нагрява, защото според Аюрведа той създава метаболитни отпадъчни продукти (виж бележката).
Приготвяне на вода от джинджифил: Сварете 2-3 филийки пресен джинджифил (или 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил) в 1/2-1 литър вода и оставете да стърчи около 10 минути, отстранете джинджифила. Може да се съхранява в термос и да се пие през целия ден, след което укрепва храносмилателната сила особено добре и помага на тялото да оцени по-добре храната и да отделя отпадъчни продукти (вж. Бележка).
Обядвам
Основното хранене трябва да е по обяд, защото тогава храносмилателната сила е най-голяма.
Познаваш ли Ласи? Напитка, особено подходяща за обяд! Добре позната и обичана навсякъде в Индия, тази вкусна, освежаваща напитка от кисело мляко помага за по-доброто усвояване на храната. Ласисът може да се приготви в много различни варианти: Разбъркайте висококачествено натурално кисело мляко с хладка вода (1 част кисело мляко и 3 - 4 части вода). За сладко ласи, добавете малко захар от тръстика, например. Б. джинджифил, кардамон и канела или розова вода. Препаратът с бадемова напитка Maharishi Ayurveda на прах е особено изискан и вкусен! За версията солено ласи използвайте щипка смлян кимион, кориандър, куркума, джинджифил и малко сол.
вечеря
Вечерята не трябва да се яде твърде късно, да е лека и възможно най-топла. Освен зеленчукови или оризови супи, z. Б. също лека супа от боб мунг, приготвена от жълт боб мунг (оставете да къкри около 3/4 часа, докато бобът мунг не се разпадне - не гответе прекалено дебело, в противен случай ще бъде по-трудно смилаемо). Тази супа, наричана още дал, също е важен източник на протеин за вегетарианците!
Махариши Аюрведа Хранителни добавки
Хранителните добавки играят важна роля в Аюрведа, защото могат да допринесат съществено за храненето. Тайната на техните изключителни свойства се крие в комбинацията от различни съставки, които се допълват и подсилват взаимно. Можете да подкрепите храносмилателната си сила и метаболизма с аюрведическата хранителна добавка Digest Spezial. Преди лягане хранителната добавка Triphala Plus Bio има положително влияние върху метаболизма. За много практикуващи аюрведа Triphala е най-популярното средство за насърчаване на чревните двигателни умения.
Още няколко общи съвета за пролетта
Яжте само когато сте наистина гладни. Пропуснете закуските и вместо това предпочитайте прясно изцедени плодови сокове или сладки, узрели плодове. Не яжте отново, докато последното хранене не се усвои напълно (около 3-5 часа). Подправете добре - особено с джинджифил, черен пипер и подправката Kapha-Churna, защото подправките стимулират храносмилането.
Предпочитате ли ориз басмати, чапати (тънък блат, приготвен от пшенично брашно, което се пържи без мазнина), аспержи, леки зеленчукови супи, пресни салати (в малки количества като добавка към основното ядене), манг боб, приготвен като лека супа (дал), пресни градински билки, шафран, зрели и леки плодове като Б. ябълки, круши, ягоди, грозде и накиснати стафиди.
По-малко се препоръчват студени напитки и ястия, тежки храни, пържени храни, пържени храни, мазнини, чисти сурови зеленчуци, сурови мюсли от зърнени храни, сирене, кварки, сладкиши и банани. За не-вегетарианци: Ограничете консумацията на месо и избягвайте свинско и телешко месо.
Ежедневна рутина
Редовното упражнение е особено важно през пролетта. Изберете спорт, който ви харесва, но никога не се изтощавайте! Аюрведично правило за физическа активност е да не се надвишава 50% от максималното натоварване. Веднага щом започнете да дишате тежко или да се потите обилно, е време да се „изместите надолу“ или да спрете. Мотото тук е по-добре по-често и умерено, отколкото рядко и прекомерно. (Повече информация за Аюрведа и спорта.)
За всички дейности на открито не би било редно да се опитате да извикате дългоочакваното топло време с прекалено летни дрехи. Когато отново дойдат топли, слънчеви дни, умереното слънчево баниране, особено сутрин, помага за намаляване на Капха доша и повишаване на благосъстоянието.
Сънят през деня трябва да се избягва. Ако се чувствате сънливи през деня през пролетта, Аюрведа препоръчва по-бърза, половинчасова разходка на чист въздух, вместо следобедна дрямка.
Kapha Dosha е разпространена в цялата природа в определени моменти и след това насърчава успокояването, но не и събуждането. Тези часове са между 6 сутринта и 10 сутринта и между 18 и 22 часа. От това Аюрведа извежда препоръката да заспите около 22:00 и да станете преди или малко след 6 часа сутринта. Следвайте тази препоръка и влезте в новия ден с verve!
Всяка сутрин две до три капки масло от Нася, съставено от изобилие от полезни билки, масла и подправки, са част от ежедневието според Аюрведа. Те се грижат за кожата на носа и я поддържат еластична. В допълнение към миенето на зъбите, Аюрведа препоръчва почистване на езика с препарат за почистване на езика за цялостна устна хигиена. Сутрешният масаж Гаршан с копринени ръкавици има положителен ефект, особено за хора, които са донякъде "пълни". Изпълнява се много лесно, има стимулиращ ефект върху съединителната тъкан и кръвообращението и намалява Kapha дошата.
Дълбокият вътрешен мир и релаксация също са важни за здравето. Получете много чист въздух и се насладете на цъфтежа на природата. Техниката за релаксация Трансцендентална медитация (ТМ) - техника от хилядолетия за осъзнаване на ведическата висша култура на Индия - предлага прост, без усилие и в същото време изключително ефективен начин за релаксация и регенерация.
От ведическата традиция на Махариши Гандхарва-Веда има специални музикални произведения, които имат чудесно хармонизиращ ефект върху тялото и ума, особено през пролетта.
Махариши Аюрведа лекува
Аюрведичното пречистващо лечение (Panchakarma), както се провежда в здравните центрове на Махариши Аюрведа, е особено полезно в началото на нов сезон за освобождаване на тялото от натрупаните отпадъчни продукти (вж. Бележка) и за подобряване на физическото и психическото състояние устойчиво.