Протеинова диета Месна диета
Борбата с килограмите притеснява все повече хора, притеснени от физическия си вид, но и от здравето си. За да помогнат на тези, които искат да отслабнат, все повече и повече методи за отслабване са преоткрити, адаптирани към днешните изисквания, включително месна диета също наричан протеинова диета. Месните диети, използвани повече от спортисти, които искаха да отслабнат бързо, без да губят мускулна маса, станаха много популярни сред тези, които искат да отслабнат без много усилия, защото резултатите се виждат много по-бързо в сравнение с други диети.
Месни диети те са по-достъпни, защото няма да чувствате глад през деня поради много питателните храни, които ви е позволено да ядете. Такъв месна диета има за цел да увеличи максимално хранителните качества на месото и други животински продукти: яйца, сирене и млечни продукти, като ги използва на малки и чести порции.
Как работи месната диета?
Тайната месни диети е, че те успяват за относително кратко време да намалят теглото на мастната тъкан, като загубят водата, която се задържа от нея, докато мускулната маса не се влияе.
Какво ви е позволено да ядете в месната диета?
През цялото време месна диета трябва да пиете поне два литра вода на ден или неподсладен чай, салатите не трябва да съдържат повече от чаена лъжичка масло, а алкохолът трябва да се елиминира. Кафето е разрешено, стига да е подсладено с подсладител, а не със захар. Закуската между храненията може да бъде представена от ябълка, портокал, круша, суров ананас или чаша доматен сок.
Както при всяка диета, е необходимо храненията да са в определени часове, а след 18.00 е за предпочитане да не се яде нищо. Упражненията могат да бъдат заменени с разходки на открито или всяка друга форма на спорт, с уточнението, че това трябва да бъде постоянна дейност.
Колко трае диетата с месо?
Диетолозите препоръчват това метод за отслабване да не надвишава две седмици, в които трябва да свалите около четири килограма, а ако искате да го възобновите, трябва да изчакате три месеца от последното излекуване.
Последните проучвания в областта показват, че оптималният брой протеини на ден е най-малко 120 грама, въпреки че това количество се различава в зависимост от пола на човека: мъжът се нуждае от повече протеин, отколкото жената; в зависимост от възрастта, защото младите хора се нуждаят от повече протеини, необходими за развитието и растежа на тялото.
Според Световната здравна организация американците и европейците консумират двойно по-голямо количество протеин. С други думи, препоръчително е да се консултирате с диетолог, който да ви помогне с персонализирана схема.
Няколко предупреждения
Месни диети са противоречиви, защото осигуряват бързи резултати, но не се препоръчват в дългосрочен план. Учените са доказали, че понякога високият прием на протеини дори не носи полза на спортистите и може да причини повече вреда, отколкото полза. Успехът на такива диета е, че това води до намаляване на водата в мастната тъкан, но след връщане към стария начин на хранене водата, изгубена от тъканите, се съхранява отново, така че имаме работа с йо-йо ефекта, ако не сме внимателни какво ядем и след диета.