Протеинов шейк за отслабване, отслабване на протеинови шейкове рецепти, отзиви

Отслабване с протеинови шейкове у дома

Протеиновият шейк за отслабване е отлично решение за тези, които не са свикнали да ограничават прекомерно диетата си или поради някаква причина не могат да спазват нискокалорична диета. Коктейлите са доста задоволителни, поради което те са в състояние да заменят едно от храненията, например закуска или вечеря, а също така снабдяват тялото с необходимото количество протеин, чието усвояване отнема една трета повече енергия от усвояването на мазнините и въглехидрати. Отслабването с протеинови шейкове у дома може да започне още от утре сутринта, защото тяхното приготвяне не изисква никакви специални съставки и устройства, освен това много рецепти ще ви помогнат да направите всяка порция по напълно нов начин.

Какво трябва да знаете, преди да започнете да отслабвате с протеинови шейкове?

Както всеки продукт за отслабване, протеиновите смеси имат не само безспорни ползи, но и противопоказания за употреба. Консумацията на протеини има положителен ефект върху метаболизма, ускорявайки го; също чаша от напитката ще даде усещане за ситост за дълго време и ще намали прекомерния апетит.

Известно е, че протеиновият шейк за отслабване, когато се използва редовно, помага за поддържане на мускулната маса, тъй като по време на диета тялото губи не само мазнини и вода, но и значително количество мускули. Нещо повече, при изкуствено създадена липса на въглехидрати - и това е, което се опитваме да постигнем, жизнените процеси се случват поради натрупаните мазнини и с годините складираните резерви в кръста и ханша започват постепенно да намаляват. Ето защо, като редовно правите протеинови шейкове за отслабване у дома, можете да загубите от 2 до 5 кг наднормено тегло, освен това по-голямата част от тази маса ще идва от мазнини, а не от вода и мускули.

Отзивите за протеиновите шейкове за отслабване са предимно положителни - при спазване на всички правила за прием (тоест заместваме закуската с напитка и не я допълваме), телесното тегло ще намалее от 2 до 5-6 кг за 1 месец, като се има предвид, че през деня няма да прекалявате с мазни и висококалорични храни. От отрицателните точки могат да се разграничат проблемите със стомашно-чревния тракт, но главно поради съдържанието на мляко в някои рецепти, както и психологическия компонент на диетата: за много от нас коктейлът е напитка, а не храна, така че тези, които са свикнали да закусват, ядат пълноценни ястия, възприемат протеиновия микс като добавка, а не като заместител на едно от храненията. Но на практика няма противопоказания за употреба, но не трябва да злоупотребявате с протеинови коктейли, ако имате хронични бъбречни или чернодробни заболявания, особено в остър стадий. За хората с алергии към лактоза, протеиновите шейкове на млечна основа също са противопоказани. Препоръчителният дневен прием за всички без изключение е 1 чаша на ден.

---