Протеинов шейк или протеинов шейк за отслабване - отговор на въпроса

от Klugscheisser Публикувано на 3 юли 2020 г. Актуализирано на 5 септември 2020 г.

Различен протеин или Протеинов шейк за отслабване се предлагат на пазара. Поради високото съдържание на протеини, те се считат за хранителни добавки. Повишеният прием на протеини може да намали други храни като въглехидрати и мазнини, които иначе осигуряват необходимото количество протеин. Яйчен белтък или протеин на прах се консумира и главно от културисти, които искат да насърчат бързото изграждане на мускулите.

Протеинов шейк за отслабване какво има вътре?

Различни концентрации на протеин от 72% до 98% i. Tr. са налични. Аромати от ягода до ванилия до шоколад правят протеиновите напитки за отслабване доста вкусни. Протеиновият шейк се смесва в нискомаслено мляко или вода. За да го направите по-разнообразно, можете също да смесите кафе, чай, кисело мляко, кефир и пресни плодове. Протеиновият прах за протеиновия шейк е направен от суроватъчен протеин, млечен протеин, соев протеин и пилешки протеин (албумин). Колагеновият протеин, който се произвежда от костите и хрущялите от кланичните отпадъци, се счита за проблематичен. Той е много по-нисък от суроватъчния или млечния протеин, например, и СЕГ също е обсъждан в този контекст. Качествените разлики в протеиновите прахове отчасти обясняват ценовите разлики.

Разлики в протеиновия шейк за отслабване

Суроватъчен протеин на прах се произвежда от остатъци от производството на сирене. Това е суроватъчен протеин и е класифициран като особено ценен. Съдържащите се в суроватъчния протеин аминокиселини се абсорбират много бързо от стомашно-чревния тракт и вече са в кръвта след 30 минути. Следователно те са бързо достъпни за тялото за изграждане на разрушен мускулен протеин след физическо натоварване. Съдържанието на протеин е 70% до 96%. Поради различните производствени методи се прави разлика между изолат на концентрат на суроватъчен протеин и хидролизат.

ОПАКОВКАТА МОЖЕ ДА РАЗЛИЧА - нов външен вид, същото познато качество
За повече от 20 години НАЙ-ДОБРО ПРОДАВАЕМИЯТ в света суроватъчен протеин на прах, насочен към всеки, който търси подкрепа преди, по време и/или след тяхната тренировка
БЪРЗОАБСОРБИРАЩИЯ суроватъчен протеин с изолат на суроватъчен протеин като основна съставка помага за изграждане на мускули и регенерация на мускулите
Съдържа естествени BCAA и ГЛУТАМИН
Ниско съдържание на захар и мазнини

Млечен протеин на прах Казеинът на прах също се използва главно от културисти и спортисти. Има дълго време на абсорбция от 5 до 7 часа. Приет преди лягане, той осигурява постоянен запас от аминокиселини и по този начин предотвратява разграждането на протеините. Ако имате непоносимост към лактоза, казеинът на прах може да доведе до храносмилателни проблеми, така че ако страдате от него, трябва да прибегнете до чист яйчен протеин на прах.

Яйчен протеин на прах Яйчен албумин също обикновено се предлага като смес с други протеинови прахове поради горчивия си вкус. Когато приемате яйчен протеин на прах, няма задържане на вода в тялото, както може да се случи при млечно-протеиновия прах.

Соев протеин на прах е чисто зеленчуков и без холестерол, така че е особено подходящ за хора, които имат високо ниво на холестерол. Консумирането на соев протеин може да го понижи и да има положителен ефект върху сърдечно-съдовите заболявания. Твърди се също, че соевият протеин има ефект на укрепване на имунната система.

Много протеинови прахове са смеси като Almased, която се състои от соя и млечен протеин. Yokebe се предлага класически със суроватка (около 30%) и соев протеин (около 26%) или без лактоза със соев протеин (над 40%) и суроватъчен протеин с намален лактоза (20%). Предлага се и формалин, който се състои от соя и суроватъчен протеин.

Протеинов шейк за отслабване ето как работи

Различните диети се основават на факта, че протеинът засилва метаболизма и изгарянето на мазнините. При протеиновата диета диетата се променя съответно. Диетата на Аткинс препоръчва прием на протеини чрез пиене на протеинови шейкове. Като хранителна добавка, протеиновите шейкове за отслабване не са заместител на разнообразното, балансирано хранене. Препоръчителната консумация не трябва да се надвишава. Отслабването с протеинов шейк работи само в дългосрочен план, ако промените хранителните си навици.

Протеиновите напитки не заместват спорта, фитнес тренировките и промяната в диетата, тъй като без промяна в диетата ще има йо-йо ефект след спиране на протеиновия шейк. Пиенето на протеинов шейк за отслабване обаче може да облекчи ранните етапи на диетата.

Също така е важно да пиете 2-3 литра течности на ден. За предпочитане трябва да пиете вода, това може да ви помогне да отслабнете. Повишеният прием на протеин може да бъде проблематичен, ако има бъбречно заболяване или ако се пие твърде малко, тъй като високите концентрации на протеини могат да натоварят бъбреците. Ако имате алергии, трябва предварително да говорите с Вашия лекар, ако искате да използвате протеинов шейк за отслабване.