Осем грешки, които допускате, когато се храните; светлина
Нискокалоричните храни не винаги са най-здравословните за вашето тяло. Вижте с какво можете да ги замените, за да можете да се насладите на техните предимства. Изглежда жените са програмирани да проверяват калориите на всички храни, които ядат през деня. Но за да изглеждате и да се чувствате добре, има определени моменти през деня, когато се препоръчва да ядете храна, малко по-богата на калории.
Известният диетолог от чужбина Тереза Алберт вярва, че това, което наистина има значение, е качеството на калориите, а не техният брой, що се отнася до поддържането на здравето. Ако тялото ви не получава нужните хранителни вещества, ще му бъде по-трудно да отслабне. Освен това, ако той получава калории, богати на протеини и фибри, вие ще достигнете ниво на насищане и ще стоите настрана от сладкото.
По-долу представяме най-често срещаните храни, които ядете, поради ниското им съдържание на калории, но които не ви помагат да останете здрави. Вижте с какво можете да ги замените.
Бисквити Vs. ядки
Откажете се от бисквитките в полза на ядките, които съдържат Омега 3 мастни киселини, които предават информация за насищане на мозъка, докато въглехидратите в бисквитките правят точно обратното. Освен това орехите не съдържат натрий, което означава, че вече няма да имате подуване на корема.
Пилешки гърди Vs. Пилешка каша
Пилешката пулпа съдържа 34 допълнителни калории, отколкото пилешките гърди, но това малко по-тъмно месо ще повиши нивото на желязо в тялото ви и по този начин ще предотврати възможни атаки на анемия. Освен това тези няколко грама наситени мазнини ще намалят апетита ви.
Замразено кисело мляко срещу замразено Сладолед от кокосово мляко
Вместо да ядете замразено кисело мляко, което е с високо съдържание на захар, но с ниско съдържание на мазнини и няма да ви държи гладни, за предпочитане е да ядете сладолед от кокосово мляко, чиито мазнини повишават нивото на "добрия" холестерол в кръвта, понижава "лошия" и ви помага да намалите обиколката на корема.
Крем от обезмаслена сметана vs. гуакамоле
Освен вкуса и някои хранителни вещества, обезмасленият крем не ви носи никаква полза, в сравнение с гуакамоле, което е богато на антиоксиданти, фибри и калий и ви помага да контролирате кръвното си налягане. Бета-каротинът също се бори с рака и сърдечните заболявания.
Зеленчукови закуски vs. пуканки
С двойно по-голямо количество натрий в сравнение с картофения чипс, зеленчуковите закуски често се заблуждават от органичното си име, но те нямат никаква роля за поддържане на здравето. Вместо това пуканките съдържат много антиоксиданти, поради минималното съдържание на вода.
Gem Vs. Фъстъчено масло
За да спрете да се чувствате гладни, откажете се от мазането на сладко върху хляб и изберете фъстъчено масло, което въпреки че съдържа два пъти повече калории от сладкото, протеините и маслата в състава му ще повишат енергийното ниво на тялото ви за дълъг период от време.
Омлет срещу Варени яйца
Вместо пухкав омлет, чиято консистенция е получена след добавяне на аромати, яжте варени яйца, които ще донесат на тялото ви допълнителни витамини А, D, B, E и K и незаменими киселини на Омега 3, най-важните хранителни вещества. за очите, сърцето, мозъка и костите.
Обезмаслено сирене vs. Сирене с високо съдържание на мазнини
Сиренето съдържа равни количества протеини и мазнини и ако предпочитате безмасленото, стомахът ви няма да издържи много часове и отново ще ви поиска храна. Не се препоръчва да ядете сирене при всяко хранене, но когато ядете, изберете онова с високо съдържание на мазнини, за да не се налага да ядете отново за много кратко време.