Коремни мускули По-малко телесни мазнини, повече шест опаковки - LOOX

Правите хрускане, докато коремните мускули светят, но пакет от шест все още не се вижда. Това не е защото правите твърде малко упражнения за тренировка, а защото тренирате неправилно. Тъй като пакет от шест пакета става видим едва когато мазнината по стомаха се разтопи.

Коремната мазнина предотвратява пакета от шест

Тялото ви не обича да се отказва от коремните мазнини. Това е един от най-важните запаси от мазнини. Но точно отдолу е мивката. С диета, тренировки, избягване на стрес и регенерация обаче можете да намалите мазнините в корема.

Комбинацията от сила и кардио е идеална за възможно най-ефективно намаляване на телесните мазнини. Чрез силови тренировки увеличавате мускулната си маса и по този начин базалния си метаболизъм. HIIT стимулира изгарянето най-добре в областта на издръжливостта. Само умереният джогинг няма да ви отведе никъде по същество.

Не са задължителни индивидуални упражнения, които да намалят телесните мазнини. Но „страхотните упражнения“ причиняват големи неща. Клякания, набирания, лежанки - страхотно, също и за шестте ви пакета.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Класиката

Класиката живее високо

Топ 5 производители на мускули

Петте най-добри упражнения за мускулен растеж

Кой все още има време днес? Дори когато ходим на фитнес, искаме да видим резултатите бързо.

Далеч с корема

Накрая изчезна с корема

7 съвета за шест опаковки

Плоският корем изглежда недостъпен за много мъже. LOOX ви показва как да получите плосък корем!

Без него нищо не работи

Експертът разкрива всичко, което трябва да знаете

Метаболизъм по време на упражнения

Без добър метаболизъм не е възможна добра тренировка!

Добрият метаболизъм означава много повече от просто да можете да използвате добре тоалетната. Д-р Froböse обяснява LOOX.

Смяна на масло, моля?

Поглезете се с смяна на маслото

Пасва с мазнина

Спортни мазнини, които ви карат да се поберат

Ето чека за кухнята! LOOX ви показва кои мазнини не ви напълняват и помагат за настройка на тялото.

Кога виждате шест пакета?

Учените спорят. Някои учени са на мнение, че пакетът от шест пакета става видим от процента на телесните мазнини от десет процента. Това обаче не може да бъде обобщено. С някои само от шест процента, с други от 15 процента. По здравословни причини обаче процентът на телесните мазнини никога не трябва да пада под пет процента. Прекалено ниска пропорция обаче причинява по-малко проблеми, отколкото прекалено висока.

Така че намаляването на телесните мазнини е ключът към успеха. Трябва обаче да се отбележи, че процентът на телесните мазнини не говори нищо за нивото на фитнес. Както бе споменато по-горе, HIIT и силовите тренировки ще стопят мазнините ви.

Мазнините не правят непременно мазнини

Във високоефективната област храненето е почти по-важно от тренировките. Кетогенната диета от години доказва, че мазнините не карат везните непременно да стенат. Комбинацията от захар и мазнини обаче е „смъртоносна“. Примери за „добри“ мазнини са зехтинът, ядките и рибата.

Намаляването на мазнините започва банално. Пийте достатъчно вода. Това е ключът към добрия метаболизъм и в крайна сметка също до намаляване на мазнините. Логично: в края на краищата ние сме до голяма степен съставени от вода. Най-голямата спирачка за изгарянето на мазнини, от друга страна, е индустриално преработената захар.

Заключение: Ако целта ви е да имате шест пакета, това няма да се случи за една нощ. Трябва да сте сигурни, че контролирате телесните мазнини. Това работи само с достатъчно упражнения и добро хранене.