Протеини, съюзници на възрастните хора Хранене; здраве

Пенсионери, знаете ли, че протеините са съюзници на вашите мускули? И точно що се отнася до мускулите, те имат бясна склонност да се топят с възрастта. Това важи за всички и не е ново: това загуба на мускули дори е започнало, откакто сте преминали крайъгълен камък от 30 години ... Това е ново и трябва да се вземе предвид, отсега нататък това е, че този феномен се усилва след 65 години.

протеини

Този известен загуба на мускули е "нормално" явление, което ние наричаме саркопения. Освен факта, че тази дума може да бъде шик в разговор, тя е тема, която трябва да вземете на сериозно, когато искате да поддържате добра форма и да поемете отговорността за борбата със стареенето.

За ограничаване на саркопенията, два съвета:

  • Продължавайте да консумирате хранителни източници на протеини, особено от животински произход (месо, риба, яйца и млечни продукти), тъй като те се използват по-излишно от организма, за да осигурят обновяването на протеините и следователно на мускулите;
  • Имайте ежедневна физическа активност.

Пенсионери, каква е ползата от протеините за вашите мускули ?

Протеините имат много свойства, но особено тези за поддържане, обновяване и поддържане на мускулите и всички протеини в тялото ви.

Животинският протеин има предимството да съдържа всичко незаменими аминокиселини и в добри пропорции, за разлика от растителните протеини. Тъй като обаче есенциалните аминокиселини не могат да се произвеждат от организма, е от съществено значение да се осигурят чрез храната. С напредването на възрастта консумацията на месо не трябва да се пренебрегва ... напротив.