Списък на най-популярните диети; Което опитвате
Всички минахме през моменти, когато искахме промяна, независимо дали става въпрос за външния вид или за здравето. Не знаейки как да направим тази промяна, ние гладуваме, изпадаме в състояние на песимизъм или депресия или просто се отказваме.
Искате да отслабнете, но не знаете как?
Amelie.ro ви помага! Ето списъка с най-известните диети, които ще ви помогнат да постигнете целта си:
1. Метод на Дюкан: отслабвате по естествен път
Методът на Дюкан предлага план за здравословно хранене, основан на храните, използвани от първобитни хора, ловци и събирачи: протеини и зеленчуци, 100 храни, включително 72 храни от животински произход и 28 растителни храни за овърклок. Можете да ядете този вид храна във всяко количество.
Едно от основните предимства на този метод е неговата структура. Ако спазвате точно диетичния план, ще отслабвате постоянно.
Един от методите за отслабване и стабилизация е диетата на Дюкан на 4 фази:
4 фази, започвайки със силна, най-ефективната до най-разрешителната, стабилизационната
4 стъпки, които трябва да следвате, за да достигнете идеалното си тегло: отслабнете естествено, бързо и не се връщайте към първоначалното си тегло
По-долу са 4-те фази на Dukan:
Фаза на атака: фаза с незабавни ефекти; По време на тази фаза диетата се състои от 72 храни с високо съдържание на протеини, които насърчават бързата загуба на тегло.
Круиз фаза: в тази фаза диетата редува дни само с чист протеин (PP фази) и протеинови дни, придружени от 28 препоръчани зеленчука
Фаза на консолидация: в тази фаза от 10 дни на загубен килограм се извършва подготовката за връщане към балансирана диета; това е наблюдавана свобода на храната, която защитава новото достигнато тегло, все още уязвима; това е много по-разрешителна фаза, чрез въвеждане на 2 празнични ястия.
Последната фаза се състои от окончателна стабилизация, основана на 3 прости, леки, конкретни, но не подлежащи на договаряне мерки. Тази фаза е най-лесната, но и най-съществената в процеса на отслабване, защото 95% от хората, които спазват диета, връщат загубените килограми 마리 텔 다운로드.
2 .Д-р Джоел Фурман, автор на „Имунитетна диета“, ви помага да отслабнете и ви дава необходимата енергия, за да не се разболявате повече.
3. Тони Хортън насърчава дългосрочни резултати Неговата стратегия е: започнете да следвате фитнес програма и план за здравословно хранене Изтеглете основите на хляба En Română.
Естествените, пълноценни храни са от съществено значение за здравословното хранене. За съжаление, често срещаме добавки и консерванти в продуктите. Прочетете етикетите на продуктите, като изберете продукти с една съставка: боб за сладолед и др.
2. Яжте нездравословни закуски
Трудно е да се откажете от нездравословната храна. Ето защо Тони препоръчва правило 90-10. Спазвайте диетата 90% от времето 윈도우 10 영문판 다운로드. 10% от времето можете да консумирате леки закуски, които толкова харесвате.
3. Оформете тялото си с шейкове
За да избегнете изкушението, приготвяйте ястията предварително. Вместо да ходите на бърза храна, опитайте се да ядете шейк. Те са здравословни, лесни за приготвяне и вкусни.
Шейкът на Тони
съставки
- Банани
- Замразени плодове
- Протеин на прах
- Бадемово мляко
- Кашу
- Вода или кокосова вода
Начин на приготвяне
Смесете ги с лед.
4. Диета на д-р ОЗ