Протеини, от които бременните жени се нуждаят - храна за бременни Nestlé Bébé
Защо протеинът е от съществено значение за диетата на бременната жена
Четвъртък, 10 ноември 2016 г.
Проследявайте етапите на развитие на бебето седмица след седмица.
Можете да изберете вашата седмица на бременността и да откриете промени в тялото ви, вашето бебе, както и хранителни съвети.
Регистрирай се или Влизам към вашия профил, за да се възползвате от това изключително клубно предимство.
За какво са протеините ?
Протеините са важни за изграждането и обновяването на клетките. От първите седмици на бременността тялото ви се адаптира, за да запази този запас и да спести необходимото за вашето бебе. Количеството протеин, използвано от вашето бебе, се увеличава през месеците: 0.7g/ден през първия триместър, 3g/ден през втория триместър и 6g/ден през третия триместър.
Като цяло през цялата бременност ще използвате над 925 g протеин. Това представлява, например, повече от 3 килограма пържола, които трябва да бъдат разпределени по време на бременността. !
Къде да намерим протеин ?
Разнообразната и балансирана диета естествено покрива вашите нужди от протеини (около 60 g/ден). Добра новина, ако консумирате твърде много, те ще бъдат елиминирани по естествен път.
Има два вида протеини:
- животински протеини, съдържащи се в месото, рибата, яйцата, млякото и млечните продукти.
- растителни протеини, от зърнени култури (ориз, пшеница, царевица, овес, ечемик.) и бобови растения (соя, леща, боб, сушен боб.). Твърди се, че са непълни, тъй като не съдържат всички основни аминокиселини, за разлика от животинските протеини. По този начин бобовите растения са бедни на метионин, но богати на лизин. За зърнените храни е обратното. Съчетавайки двете, те се допълват взаимно! Правилното съотношение: 2/3 от зърнените култури и 1/3 от бобовите.