Протеини - Най-важните хранителни съвети - Здравословно хранене за двама - Практически -
Най-важните хранителни вещества за вашето бебе са протеините. Състоят се от аминокиселини, които са градивните елементи на човешкото тяло и изграждат мускулите, костите, кожата и важните органи. Протеините се намират в различни храни, например в Месо, птици, риба, ядки и Зърна, яйца като Пълнозърнести и млечни продукти.
плът
Протеинът от месо е особено лесен за използване и много важен източник на желязо. Бяло месо като постно месо свинско месо и домашни птици са по-добри от тъмното говеждо месо. Сега трябва да бъдете внимателни с вътрешностите поради натрупването на замърсители. Чернодробният или чернодробният колбас например съдържа много витамин А.
риба
По време на бременност в менюто не трябва да липсва риба. Дълбоководните риби предлагат много добър източник на протеини, осигуряват йод и ценни омега-3 мастни киселини. Британско проучване (2004) на почти 12 000 бременни жени установи, че жените, които редовно ядат риба към края на бременността си, имат средно 70-80 g по-тежки бебета.
Млечни продукти
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са за предпочитане. Ако не обичате да пиете мляко (препоръчва се 1/2 литра дневно), можете да го замените с мътеница или може кисело мляко, извара, Blanc battu или Кварк Яжте. Две филийки сирене са същите като една чаша мляко. Поради риска от инфекция с листериоза, по-добре е да избягвате сурови млечни продукти по време на бременност.
Листериоза
Листериозата е инфекциозно заболяване, което се разпространява главно чрез храната.
Кои видове сирена са безопасни?
Научете повече тук, като използвате официалните препоръки на Федералната служба за обществено здраве.
Живакът е едно от малкото вещества, които могат да доведат до нарушения в развитието на нероденото дете. Въпреки това, много големи количества трябва да се поглъщат с храна. Поради това Германската федерална служба за защита на потребителите и безопасността на храните (BVL) препоръчва да не се забременява.
Последна актуализация: 15-05-16, сутиен
Бюлетин
бременност
Работа на непълно работно време - колко има в нея?
Ще ви покажем какво е възможно с вашия бюджет - проверете сега!
Бюлетин за бременност
Обезщетения за здравно осигуряване
От основна застраховка до допълнителни придобивки
Списание MAM Baby
Мисъл за всичко?
За да имате винаги общ преглед.
Коронавирус: култура за деца онлайн
Идеи за подаръци
Екзема
Извънболнична следродилна помощ
Период червен
Pantone извежда нов цвят, за да наруши менструалното табу
Бюлетин за плодовитостта
Месечни новини и информация за забременяване
Крайният тест за корема на топката
Разширени познания за бременността