Ниско въглехидрати за закуска Ето няколко съвета
Понастоящем диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много популярен начин за изхвърляне на излишните килограми. Но особено на закуска, ниските нива на въглехидрати, които тази диета изисква, могат да бъдат малък проблем.
Особено ако се придържате към правилото, че закуската трябва да бъде най-важното и следователно най-богатото хранене за деня. Тук можете да разберете как можете да приготвите вкусна и питателна закуска въпреки всичко това.
Хлябът и мюслито са табу
Дори и да не можете да повярвате. Но при диета с ниско съдържание на въглехидрати не е добре да закусвате хляб, кифлички или мюсли. Всички тези продукти са пълни с въглехидрати и следователно не благоприятстват изгарянето на мазнините. Следователно е необходимо да се търсят алтернативи, които имат добър вкус, да ви заситят и въпреки всичко това да направите закуската балансирано и разнообразно.
Това може да е на масата
Можете да започнете добра и балансирана закуска с порция бъркани яйца. Можете да добавите постна шунка, варена шунка или дори малко червен пипер към бърканите яйца. Освен това върху него може да се втрие малко сирене. Трябва да се мине без хляба, който традиционно се яде с бъркани яйца.
Омлетът с нарязани пържени зеленчуци също е вкусен. В допълнение към вече споменатите чушки, към омлета биха могли да се добавят тиквички или сирене. Шунка от сьомга с крема сирене и пръчици от краставица също е много вкусна. Можете да завършите закуската си с протеинов шейк.
Освен това кисело мляко без захар може да се яде със свежи плодове за закуска. Извара, ядки, ленени семена, тиквени семки, сирене фета, домати, маслини, сьомга, авокадо и много плодове също винаги могат да се ядат на закуска.
Следователно не е много трудно да имате здравословна, балансирана и пълна закуска без въглехидрати. Тъй като споменатите храни са само малък избор от възможности, вие сами трябва да знаете какво може и какво не може да се яде. Най-важното е да се остави хлябът. Също така трябва да се опитате да консумирате възможно най-малко захар на тази диета. Захарта не само носи много въглехидрати, но също така ви прави уморени и мудни. И това е нещо, което със сигурност не искате рано сутринта.
Ако искате да започнете още сега ...
В chefkoch открихме дълъг списък с всички възможни рецепти с ниско съдържание на раци, подходящи за закуска. А в YouTube има и много полезни видеоклипове, които представят различни рецепти - напр.
Така че тогава ... Пожелаваме ви вкусна закуска и добър старт на деня. 🙂