Протеин; купи прах - ръководството

Има две основни области на приложение за Протеин на прах, Интересно е, че те се държат по напълно противоположни начини. Поне на пръв поглед.

Двете области са свързани с телесното тегло и маса, но, както казах, на два напълно противоположни полюса. От една страна, протеиновият прах се използва с удоволствие и ефективно в областта на културизма, а именно за натрупване на маса. Другата област, в която се препоръчва отново и отново и също може да се похвали с успех, е диетите.

Тъй като протеиновият прах може също да доведе до намаляване на масата, загуба на тегло и по-малък обем в части от тялото, които са били твърде масивни. Това е парадокс. Но само докато разберете как протеиновият прах може да повлияе на организма. Протеините са особено важен компонент на човешкото тяло. През повечето време говорим само за водата, от която всички сме направени, но протеинът е, така да се каже, веществото, което ни позволява да живеем като физически същества, тук често се забравя. Започва с концепцията, протеинът е основният компонент в сперматозоидите, гените и много други, без които животът ни дори не би бил възможен.

Странични ефекти на протеин на прах

Както при всички части на диетата, твърде много от някои от компонентите могат да предизвикат нежелани реакции. Не е по-различно и с протеиновия прах. Постоянното пренасищане на организма с протеини може да доведе до свръх киселинност в организма. След това реакцията на тялото е освобождаването на напр. Калций от костите за неутрализиране на ph-стойността, която се е объркала. Последиците от постоянното предозиране (повече от 250 g на ден) биха били напр. остеопороза.

Допълнителни странични ефекти при персистиращо предозиране на протеини могат да бъдат:

• Стресът върху вече увредени бъбреци от дефицит на калций и увреждане на здрави бъбреци все още не е известен
• Стомашни проблеми с непоносимост към лактоза, тук преминаването към соев протеин, суроватъчни изолати или оризов протеин може да помогне
• Предозирането също може да бъде отговорно за съхранението под формата на мазнини, затова обърнете внимание на въглехидратите/калоричността

Изградете мускули с протеин на прах

Ние също познаваме протеина като компонент на храненето, тук той играе важна роля заедно с въглехидратите, мазнините, витамините и минералите, поне в хранителната пирамида.

Че протеиновият прах може да бъде полезен за натрупване на маса, особено мускулна маса, беше забелязана най-късно при първите културисти, които бяха очаровани от развитието на мускулната тъкан. Протеинът е веществото, от което е изградена нашата мускулна тъкан. Всеки, който тренира и вече е имал лечение с протеин на прах за изграждане на мускули, вероятно може да докладва за ефектите, които могат да варират от малки увеличения на производителността до невероятни увеличения на сила и енергия. Трябва да разберете, че не броенето на калории носи успех, ако искате да стоманите, разкрасявате и се подготвяте. Но напротив.

Всъщност калориите трябва да са полезни за тялото, да го снабдяват с енергия, точно енергията, която е в храната и се дава в единици калории. Но хората, които искат да приспособят теглото си към идеите си, обръщат много по-малко внимание на състава на храната, която ядат.

Това е жалко. Ако искате да качите маса, определено трябва да консумирате повече протеини от обикновено и по-малко мазнини. Който иска да отслабне, но също.

Как може да бъде?

Ако в тялото има достатъчно протеини, тогава тялото използва мастните депа на тялото по време на спортни дейности, по време на физическо натоварване + в пъти без прием на храна, за да осигури енергия. Ако обаче се консумира твърде малко протеин за дълго време, този метаболизъм вече не се дава.

Отстранете с белтък на прах

Същото се отнася и за диети, които отслабват с протеин на прах. Няма смисъл да не ядем повече храна за дълго време, защото тялото се приспособява към този дефицит. И за да изпълни определени функции, той просто трябва да се върне към протеините. Не всички процеси, които трябва да протичат в тялото (!), За да оцелеят, могат да бъдат постигнати само чрез изгаряне на мазнини.

Цялата двигателна система, нервната система, мозъкът + много повече са зависими от протеина. Поради това консумацията на протеин на прах също може да бъде полезна при някои оплаквания, свързани с тези области. Във време на небалансирано хранене тялото трябва да получава протеина от запасите си и да го използва, за да оцелее.

А най-големите запаси от протеини са мускулите. Така че, ако не консумирате протеин, трябва да очаквате мускулите да се свият. Досадно, особено когато тренирате, все още досадно, когато искате да отслабнете, тъй като вместо мазнини изчезват само мускулите, но всъщност добро нещо засега, все още по-добро от умирането, казано направо.

Протеинът на прах съдържа повече протеини от това, което храната ни може да ни предложи. Ето защо можете да се върнете към него, особено по време на фазите на обучение, за да поддържате паметта пълна. Защото, когато възникне дефицит на протеин, тялото трябва да премине насила към изразходване на протеина в мускулите. По ирония на съдбата, ако все пак тренирате, губите повече мускули, отколкото да ги изграждате.

Протеинова диета с протеин на прах

По време на диета може да се приема протеин на прах, за да се осигури добра пропорция на протеини в тялото без допълнителен прием на мазнини, което за съжаление не е възможно при много ястия и храни. Протеиновият прах може да допринесе за това, че се изгарят повече мазнини, в същото време е налице повече енергия, мускулите се изграждат по-добре, което от своя страна може да изгори повече мазнини, дори когато си почивате.

Не е нужно да сте гладни, за да отслабнете. Колко по-приятна, по-красива и също така психически щастлива е диета, която се характеризира преди всичко с повишена енергия, спорт, joie de vivre + активност, която носи по-стегнат силует и увеличава силата за разлика от тази, която източва тялото и ума, отслабва и завършва с известния йо-йо ефект! Много!

И кой спортист наистина би искал да изпита повече упражнения и изграждане на по-малко мускули от обикновено? Вероятно няма. Защото дефицитът на протеин, който може бързо да бъде компенсиран чрез консумация на протеинов прах като протеинов шейк, бързо превръща стимулиращия, витализиращ и укрепващ спорт в борба срещу тялото, която не трябва да бъде.

Най-добрият протеинов прах

Кой протеинов прах всъщност е най-добрият? Въпрос, на който не може да се отговори без повече шум, тъй като има толкова много точки, които са важни за решението. В допълнение към чисто физическото съдържание на протеин, следните точки също играят роля за крайните потребители:

Евтиният протеинов прах е вреден за здравето?

Протеин на прах аптека

Трябва ли да купя протеин на прах в аптеката? Специализиран магазин за спортно хранене не винаги е наблизо, но аптеките могат да бъдат намерени в голям брой. Дори в най-малките градове можете да намерите типичните "доставчици на наркотици". Тъй като протеините и протеиновите продукти са част от здравословната диета, очевидно е, че тези продукти естествено се предлагат и в аптеките. Но кои продукти наистина има? Протеин на прах за спортисти се среща рядко, но много протеинови продукти, които се продават като заместители на хранене като Almased, Herbalife, Layenberger или Slim Fast. Само в по-големите градове можете да намерите протеинови продукти, които идват директно от производители на спортно хранене като Weider или AllStars .

Купете протеин на прах в аптеката да не ?

Да защото:

• бърза наличност
• Маркови продукти с PZN номер
• съвети на място

Добър протеинов прах за изграждане на мускули

Версия 1: Искате ли да изградите мускули с протеинов прах и основното, което има значение за вас, е изграждането на мускулна маса? Тогава трябва да изберете протеинови варианти, които имат по-високо съдържание на въглехидрати и имат дългосрочен ефект върху усвояването на аминокиселините в човешкото тяло. За тази цел се препоръчват някои видове така наречени тегловници (протеин на прах с много високо съдържание на въглехидрати), но съдържанието на протеин все пак трябва да бъде поне 40%.

Вариант 2: Мускулното изграждане не се основава само на брутално изграждане на маса. Доставката на протеини е изключително важна за определянето на съществуващата мускулна маса или за придобиване на сила. Тук се използват високоспециализирани протеинови продукти на прах, които напр. може да съдържа повече аминокиселини като BCAA, аргинин и бета аланин или други активни съставки от областта на спортното хранене като Бета екдистерон.

Обобщение със съвет за закупуване:

Увеличение на теглото	BSN True Mass	Масов здравен шейк за мъжко здраве	Оптимална сериозна маса
Казеинов протеин	Scitec Pro Long	Weider 100% казеин	Body Attack 100% казеин протеин
Многокомпонентен протеин	Dailyform 6K протеин	Weider Protein 80 Plus	Muscle Beach 3K активен протеин
Високотехнологичен протеинов прах	Peak Anabolic Protein Fusion	Scitec Nutrition Anabolic Whey	MusclePharm Combat Powder

Растителен протеин на прах

Преди няколко години продуктите, съдържащи растителен протеин на прах, бяха отхвърлени на сцената по културизъм като „носеща рибка“. Една от причините за това, въпреки високата му стойност, беше най-голямото слабо място на растителния протеин на прах: неговата разтворимост във вода. Дълго време добрите свойства на протеина бяха подчинени на разтворимостта и вкуса. Само веганският начин на живот на много спортисти и нарастващата непоносимост към лактоза върнаха продуктите на растителна основа от сянката. Днес намираме бестселъри на протеини на базата на соя, ориз, бобови растения или зърнени култури от много производители на марки.

Протеин на прах - заключение

Никога не е имало толкова голям избор на висококачествени протеинови продукти, колкото днес. Съществува специфичен протеинов прах за практически всеки начин на живот или спорт. Бойни изкуства, издръжливост, изграждане на мускули или за подпомагане на протеинова диета с помощта на заместители на ниско съдържание на въглехидрати и храна. вече няма проблем. Всъщност за крайния потребител с по-голям избор прегледът също е загубен. Тук могат да помогнат само експертни съвети, които трябва да се основават на точки като целеви доход, вкус и не на последно място бюджета. Искате Протеин на прах това ви устройва? Щастливи сме да помогнем!

---