Просто се усмихни! Защо смехът ни прави по-щастливи, по-здрави и по-успешни »
Смехът е здравословен - това е ясно. Смехът или ухилването оказват пряко влияние върху имунната система. Дори да е изкуствена усмивка, когато всъщност се чувствате ядосани, разочаровани или дори тъжни отвътре. Ето защо нашето мото е: смейте се колкото е възможно повече, включително и на работа, и скоро ще бъдете по-щастливи, по-здрави и по-успешни. Как така? Бихме искали да ви го обясним.
Смехът стимулира имунната система
Първо и най-важно е Смехът е полезен както за психическото, така и за физическото здраве и по този начин естествено води във втората стъпка повече ефективност и успех в работата. Ако се смеете, автоматично намалявате стреса. Стимулира се лимбичната система в тялото, освобождават се хормони на щастието и това дори облекчава болката. Смехът не само укрепва имунната ви система на физическо ниво, но също така ви кара да се чувствате по-щастливи, по-спокойни и психически по-силни. От една страна, това се дължи на релаксацията в тялото, която идва със смях, което също ви кара да се чувствате много по-спокойни психически. От друга страна, освободените хормони на щастието „изместват“ опонентите си, хормоните на стреса като известния кортизол.
Хуморът улеснява ежедневния (професионален) живот
Който успее да приеме стресови ситуации, неуспехи или конфликти с хумор и все така светла усмивка на лицето му носенето му спестява много страдания в живота. Депресията, тревожните разстройства и синдрома на изгаряне могат да бъдат предотвратени превантивно и също така да бъдат лекувани успешно по този начин. Така че следващия път просто се усмихвайте на себе си, вместо да се разстройвате от холеричния си шеф, или прочетете забавни шеги, ако колегата ви отново се обажда по телефона и ви нерви Изведнъж очевидно големите проблеми са много малки и можете да изразходвате енергията си за наистина важните неща в (работния) живот. По този начин можете да очаквате съвсем ново отношение към живота между спокойствие, вътрешно спокойствие, емоционална стабилност и преди всичко много повече забавление и радост. Просто опитайте с нашите офис шеги!
Фалшива усмивка - реален ефект: дори детето с кукувица ви прави щастливи
Имаме още добри новини за вас: дори когато не ви се смее, пак можете да се възползвате от положителните ефекти, които една усмивка има върху ума и имунната ви система. Учените установиха, че a фалшивият смях има същите ефекти върху тялото има като истински. Усмивката притиска съответните нерви, които от своя страна задействат освобождаването на хормоните на щастието. Ефектът е още по-интензивен, когато очите се „смеят“. Последицата: чувствате се по-щастливи и спокойни. Начинът на действие работи и обратното и се основава на така наречената „хипотеза за обратна връзка с лицето“.
Екскурс: хипотезата за обратна връзка с лицето
Хипотезата за обратна връзка с лицето е разработена през 80-те години и оттогава е изследвана, доказана и допълнена от множество научни изследвания. Тя се основава на предположението, че не само емоциите на човек влияят върху движенията на лицето му, но че самите движения също оказват влияние върху чувствата на съответния човек. Това означава, че когато сте щастливи, се усмихвате. И обратно, когато се усмихвате, автоматично се чувствате по-щастливи.
Същото работи и с гняв или негодувание: Ако прекарате няколко минути с плетени вежди или стисната уста, настроението ви автоматично пада. Например учените успяха да разберат, че едно и също събитие се възприема по-положително от посетителите, ако те са насърчавани да се усмихват непрекъснато, докато тези с изкуствено изтеглени вежди ги оценяват постоянно по-отрицателно.
Подобен експеримент беше проведен с използване на забавни комикси: Тестваните субекти бяха помолени да ги прочетат с писалка в устата и след това да ги оценят според остроумието им. Една тестова група държеше щифта между зъбите си, което доведе до изкуствена усмивка и активира мускулите „Zygomaticus major“ и „Risorius“. Контролната група държеше молива с устни и автоматично „надуто” изражение на лицето, което активираше мускулите „corrugator” и „orbicularis oris”. Резултатът не беше изненадващ: усмихнатите читатели намериха комиксите за много по-забавни от нацупените участници в проучването.
Смехът улеснява ежедневния трудов живот - и по-успешно
Така че заключението на нашата статия трябва да бъде: Винаги дръжте молив между зъбите си, когато работите! Но, разбира се, не искаме да си спечелите репутация на пълен идиот, глупак или просто клоун в офиса, затова сме събрали няколко по-фини съвета за незабележимо интегриране на усмивката в работния ви ден:
Заключение: Молба за повече смях и хумор в (професионалния) живот
С две думи, нашето заключение е: Повече смях носи само предимства в живота ви, дори ако това е изкуствен смях. Вие не само ще се почувствате незабавно по-щастливи, но и ще останете психически и физически по-здрави в дългосрочен план. Това би означавало, че работодателите ще имат по-малко разходи, свързани с болестта, това Работната атмосфера може да се възползва само от повече хумор и вие лично ставате по-спокойни, по-продуктивни и по-успешни в професионалния си живот в дългосрочен план. И тъй като ние хората се различаваме от своя страна другите хора с такъв положителна харизма Ако се чувствате магически нарисувани, автоматично ще станете по-популярни - както на работа, така и в личен живот. Можем да продължим и да продължим със списъка с предимствата на повече хумор в (професионалния) живот, но сме сигурни: вече сте убедени! Изпробвайте и усмихвайте се няколко пъти на ден в продължение на поне 60 секунди непрекъснато, дори - или особено тогава - когато наистина изобщо не ви се смее. Очакваме вашите препоръки в коментарите.