Просто отслабнете с диетата за смути
Пий себе си Постен с много плодове и зеленчуци - това е изключително простият принцип зад диетата със смутита. Цветните напитки, които напомнят на коктейли и вече са разцъфнали в продуктите за начин на живот, се консумират здравословни плодове и зеленчуци Не само много лесно, но има и допълнителен мотивиращ фактор за прохлада.
Смути диетата отдавна е модерна в САЩ и вкусните напитки се разляха до нас преди време. Не само за тези, които отслабнете с няколко килограма искам, смутитата са едно вкусно алтернативно ястие. Много здравословни хора също разчитат на смутита като неразделна част от диетата си.
Как можете да отслабнете здравословно с смутита?
Така че съдържа всичко, което е в съставките - нефилтрирани и неварени.
Разликата с конвенционалните плодови сокове: Това пълна пулпа също е включен в напитката. И ще го направи винаги пресни съставки използва се вместо концентрати.
Особено витамин Ц се съдържа в изобилие в много смутита. То стимулира метаболизма и носи Защити на пръстите на краката.
Заедно с други витамини и вторични растителни вещества, те активират изгарянето на мазнини.
Здравословните напитки със зеленчуци са особено ценни като част от смути диета. Докато плодови смутита винаги също Фруктоза донесе небето на кръвната захар високо, това е при Зеленчукови смутита различни: те съдържат само сложни въглехидрати, които поддържат нивото на кръвната захар постоянно ниско и т.н. Активирайте изгарянето на мазнини. освен това по този начин избягвате апетита, от които винаги се страхуват толкова много при диетите.
Ето как работи смути диетата
Очевиден избор е да се включи хранителна тенденция, която е установена за здравословна в диетичен метод. Ето защо няма такова нещо като диетата за смути „единствената“, а по-скоро различни възможности прилагането.
Най-радикален със сигурност е възможността да сте на диета със смути изключително от смутита за подхранване. В тази форма на смути диетата трябва да се гледа като на краш диета - с висока загуба на тегло за много кратко време. Количеството калории, консумирани ежедневно, е много малко. Поради това и тъй като други важни хранителни вещества като протеини и мазнини не са или са само в много малки количества в смутитата, е разрешена такава радикална форма на хранене при никакви обстоятелства за по-дълъг период от време да се изпълнява.
Ако бързате да отслабнете или. отслабнете бързо искам е може би това 3-дневна светкавична диета нещо за теб. The три основни хранения заменете напълно с Смутита. Между тях се допускат две малки закуски. По този начин измисляте за 800 калории на ден,което е малко по-малко от половината от нормалните ви дневни нужди. Така че бързото отслабване е неизбежно.
Но можете да направите и диетата със смути изпълнявайте по-нежно. Ако само ти заменете едно хранене на ден със смути, можеш ли забележим успех постигнете. Можете да направите и това поддържани в дългосрочен план и по този начин трайно направете нещо добро за вашето здраве и фигура.
Ако само панталоните ви щипят, достатъчно е просто да замените закуската със смути, за да отслабнете до половин килограм тегло.
Дори ако смутито вече съдържа много течност, не се изкушавайте да пиете твърде малко. Най-малко два литра вода на ден - или, като алтернатива, неподсладен билков чай - също трябва да бъде в графика ви.
Купете смутита или ги пригответе сами?
В супермаркета със сигурност вече сте Готови смутита в хладилния плот може да открие. Няколко производители се борят за изкуството на купувача и себе си Магазините за отстъпки имат свои собствени продукти на оферта.
По принцип няма нищо лошо в това да купувате готови смутита от време на време. Но погледнете внимателно навън какво има вътре! Добавени захари и всички изкуствени добавки, които не се съдържат в самите плодове трябва при закупуване на критерий за нокаут бъда.
Ясно е, че по-добре го карайте, ако можете Пригответе свои собствени смутита за смути диетата. Защото по този начин знаете точно какво има вътре. всичко Съставките са свежи и богати на витамини - Това не винаги може да бъде гарантирано с продукти от супермаркета, дори при най-щадящата обработка. И изборът ви е много по-голям, отколкото когато го купите.
Малкият недостатък да го направите сами: Това прави работа. Но само малко, защото те Приготвяне на смутита сравнява с готвене на храна светкавично бързо.
Ако вече имате добър блендер или ръчен блендер, нищо не пречи да го изпробвате. Многобройни рецепти за смути са свободно достъпни в интернет.
Най-добрите съставки за вашата смути диета
Разбира се, вие сте свободни да избирате съставките. Можеш Плодове и зеленчуци по желание Смесете и използвайте любимите си сортове или алтернативно изберете според хранителното съдържание.
Кога особено здрави да са валидни зелени смутита, които изобщо не трябва да имат горчив вкус. Са важна част Листни зеленчуци, които често идват и от билковата градина. Можеш за Глухарчета, земна трева и спанак, но и други класически листни салати с плодове Смесват.
A няколко малки помощници но донесете още Pep и други здравни ритници във вашите смутита.
Конопени семена доставяйте от магазина за здравословни храни ценни омега-3 мастни киселини. Те са полезни за сърцето и осигуряват основни мазнини за краш диета.
Кокосово мляко съдържа и здравословни мазнини. тя стимулира метаболизма и също може да замести нормалното мляко.
Бадемово масло или семена от чиа придайте на смутито кремообразна консистенция. Ето как работи той особено пълнене.
Освен това има така наречените "суперхрани" Acai Berry, боровинки, баобаб и моринга с много Витамини, минерали и антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките.
Какво казват критиците за смути диетата?
Последните проучвания показват, че витамините и вторичните растителни вещества, съдържащи се в смутитата, всъщност стимулират изгарянето на мазнините.
Експертите по хранене обаче са критични към смути диетата. DGE например препоръчва смутита като следващата най-добра алтернатива само ако няма налични пресни плодове.
Защото течната форма е измамна лесно за включените Количество отдалечени калории. Ядете по-дълго на твърди плодове и зеленчуци и ще бъдете по-добри и по-устойчиви. Той има по-голям обем и следователно може да запълни стомаха по-добре, така че чувството на глад ще бъде дълго време.
10 съвета за зелени смутита
Следващото видео представя 10 съвета, които правят смутитата не само вкусни, но и забавни. Забавлявайте се да го гледате!