Тридесет трика за изгаряне на мазнини - Червило Blikk
Ние сме през лятото, което е сезонът за люлеещи се, много загатнати неща и бански костюми. Тогава повечето жени идват на ум и започват луди диети. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете мечтаната форма!
Можете да закусите
Ако сте сладко назъбени, не трябва да се отказвате и от десертите, защото ако има твърде много забрани, желанието - и рискът да изпаднете в грях - ще стане още по-голямо. Ето няколко практически идеи!
1. Ледено кафе с ниско съдържание на калории:
Натрошете шепа кубчета лед, след това смесете с 1,25 дл студено кафе и 1,25 дл обезмаслено мляко. Подправете с малко ванилова захар.
2. Заместител на крема "Shape protector"
- безмаслена коронация на сладолед, торта или плодова салата: смесете 1 порция плодово пюре (10 dkg) с 5 dkg обезмаслена извара и 1 чаена лъжичка захар.
3. Лек десерт:
Вместо сметана смесете 5 dkg прясно сирене рикота и 0,5 dl обезмаслено кисело мляко с бъркалка, след което сервирайте с 12 dkg плодове. Една порция съдържа само 0,2 г мазнини.
4. Домашен плодов сладолед:
Смесете 15 dkg замразени плодове (напр. Малини, ягоди) с бъркалка 0,8 dl мътеница и 1 чаена лъжичка мед. Нежният, студен деликатес е готов!
5. Небесен шоколадов пудинг:
Смесете 2 супени лъжици ядливо нишесте, докато се получи гладка смес, с 2 супени лъжици вода. Разбъркайте 1 dl шоколадово соево мляко и го загрейте при непрекъснато бъркане. Ще има вкус на шоколадов пудинг, но 1 dl има само 100 kcal и 2 g мазнина. Класическата версия, от друга страна, съдържа 160 kcal и 12 g мазнини.
6. Божествени закуски:
Вместо чипс, пържен в масло, изберете хрупкави оризови бисквити. Предлага се в различни вкусове, но без мазнини!
7. Сладка закуска:
Ако обичате да хапвате сладко на закуска, можете да спестите и от мазнини: вместо масло (1 чаена лъжичка = 40 ккал), разнесете плодово пюре без захар (1 чаена лъжичка = 10 ккал). Трябва само да смачкате плодовете за пюрето, но можете и да ги купите готови в магазина (например под формата на бебешка храна).
8. постно тирамису:
Вместо сирене Маскарпоне, смесете постно извара с малко минерална вода и добавете малко портокалов сок на вкус. Сервирайте с бебешки пандишпан, поръсете с какао на прах. То е също толкова вкусно като тирамису, но в порция има само 5 грама мазнина!
9. Обезмаслена сметана:
Не искате ли да се откажете от крема? След това разбийте 10 dkg сметана, заменете останалите 15 dkg с постно извара и подправете с 1 пакетче ванилова захар. Това спестява 22 г мазнини на порция (горното количество е достатъчно за 4 порции)!
10. Плодово ледено чудо:
Вместо чаши за сладолед с разбита сметана, изберете плодов сладолед (1 лъжичка = 75 g = 97 kcal, 2 g мазнина). Млечният сладолед, от друга страна, е 141 kcal и 7 g мазнина „следа в лата“.
11. Изберете правилната бисквитка:
лесно е да се спестят мазнини, докато се пие следобедно кафе: печени дрожди, плодови сладкиши (3 грама мазнина) и ролки с пандишпан с извара (3 грама мазнина) са нискокалорични сладкиши!
12. Лесно удоволствие от лека закуска:
Вече се предлагат леки чипове, изберете тези вместо класическата версия за угояване!
13. Сладкиши между храненията: