Просто без диета! Част 2 - Съвети за постепенна промяна в диетата - Künzelsau - e
Просто без диета, част 3
Стомахът ни е свикнал с количеството храна, с което обикновено го храним. За да избегнете чувството на глад или преяждане, препоръчително е да използвате Бавно намалявайте количеството храна от седмица на седмица, до един в Порции пристигна, които съответстват на действителните лични нужди.
Според мен това е още по-важно Състав или качество на храната - Тук е важно постепенно да готвите през част от доста обилните ястия или готовите ястия лека, разнообразна и прясна храна да се замени.
Ето няколко предложения:
* три Хранене на ден - без закуски между тях
* пред храненията чаша вода пийте
* яжте бавно: дайте шанс на чувството за ситост;)
* закуска: Натурално кисело мляко вместо плодово кисело мляко, подсладено с плодове или сладко
* Обядвам: яжте по-често зеленчуков ориз; Постепенно намалявайте вложките; малко плодове за десерт
* вечеря: ако сте яли топло по време на обяд, можете да приготвите цветна салата с лек дресинг, малко сирене и различни ядки (например слънчогледови семки, тиквени семки, шам-фъстъци) вечер;
* тези, които имат картофен чипс или подобен по-късно вечерта е свикнал да може да пробва Пръчки за сурова храна за смяна: моркови, краставици, чушки - поддържайте вечерята малко по-малка
*** много ефективно: периодично гладуване веднъж седмично
Последно хранене за деня напр. в 14 часа,
следващото хранене е закуска на следващия ден,
вижте връзката: Периодично гладуване - здравно ръководство за ndr
*** ефективно бързо: ако е необходимо Пропуснете вино или бира за дълъг период от време
Причина: алкохолът първо се разгражда от черния дроб и по този начин забавя метаболизма