Прости упражнения за добро утро - Beauty Leaders
Прости упражнения за добро утро
"По начина, по който започваш деня си, по този начин започваш живота си." - Дрю Каноле
Редовното упражнение има много ползи за здравето. Ако нямате време да отидете на фитнес или да бягате, все пак можете да спортувате сутрин само за 15-30 минути. Рутината за добро утро е една от най-важните стъпки към успеха.
Над 90% от хората, които тренират последователно, започват сутрин. Ако искате да спортувате последователно, имате по-голям шанс, ако започнете сутрин.
Ползите от сутрешните упражнения
Едно от най-важните предимства на сутрешните упражнения е, че то осигурява енергия за останалата част от деня. Всъщност това е по-добър стимулант за енергия от чаша кафе. Упражнението освобождава съединения като ендорфини, които подобряват настроението и нивата на енергия, ефект, който може да продължи до следобед. Това може да бъде чудесен начин да изчистите ума си и да забравите за стреса.
Тренировка, която започва в сутринта това означава, че и мозъкът, и тялото ви са в добра форма през целия ден.
Неотдавнашно проучване предполага, че тези, които работят преди закуска, изгарят до 20% повече телесни мазнини от тези, които работят след хранене. Сутрешното обучение помага на вашия метаболизъм и способността да изгаряте калории.
Обучение - прости упражнения
Преди да започнете сутрешните си упражнения, не забравяйте да се затоплите. Трябва постепенно да подготвите тялото си с подходящо нагряване.
Упражнение 1 - Скачащи крикове
Това класическо упражнение е чудесен начин да активирате почти всеки мускул в тялото си, включително сърцето.
Упражнение 2 - Коремчета със свити колене
Това е отлично упражнение за увеличаване на издръжливостта и силата на тялото и за тонизиране на бедрата.
Упражнение 3 - A B Plank
Упражнение A B plank е едно от най-добрите упражнения за изграждане на издръжливост в областта на корема, гърба и средата.
Упражнение 4 - Катерене
Това движение, имитиращо катерене, изгаря мегакалории и укрепва мускулите в бедрата и бедрата.
Упражнение 5 - Скачане
Дръжте ръцете си на нивото на талията. Скочете с дясното коляно в дясната ръка, след това бързо сменете краката и скочете с лявото коляно в лявата ръка.
Можете също така да направите свой собствен план за упражнения и да започнете деня по продуктивен начин.