Мускул без наддаване на тегло
от JHZ на 16.09.17: 17
Има въпрос, на който все още не съм получил отговор и може би някой тук може да отговори.
Аз съм 1м78 за 74кг и тренирам от 7 месеца. Преминах от 61,5 кг на 73,5 кг през първите 2-3 месеца и след това почти не напълнях. Очевидно обаче натрупах мускули. Преди 4 месеца бях на 12,5% BF, сега трябва да съм на 10-11%, но мускулите не трябва да са по-тежки и следователно да са по-тежки сега, не?
Моят въпрос е, че всички мислят, че съм около 82 кг, дори някои мислят, че съм 86 кг. Аз съм около 40 см около ръката си и съм широк на нивото на раменете, това ли би могло да ги накара да повярват, че съм по-тежък?
И така, как е възможно да сте натрупали мускули, без да увеличавате теглото си. Не е като да съм бил наистина дебел преди.
Може да е готино да изглеждаш по-тежък от теб, но все пак бих искал да видя как теглото ми се увеличава, което не мога да направя от няколко месеца, дори с правилната диета и график.
Ще сложа снимки, ако помага.
Мускул без наддаване на тегло
от Crazydonkey на 16.09 в 17.56ч.
Защо искате да видите как теглото ви се увеличава на кантара на всяка цена? освен да се движа нагоре по категория в случаен спорт, всъщност не виждам къде е смисълът
Целта, поне естетическа, на мускулатурата е да ви угоди пред огледалото, следователно докато напредвате (видимо нарастване на мускулите, вашите натоварвания, които се увеличават) и че освен това успявате да поддържате относително нисък% от BF, трябва да си щастлив
От любопитство искам да видя снимки на 12 кг „чиста мускулатура“ за 2-3 месеца
Мускул без наддаване на тегло
от Пади92 на 16.09.16: 18ч.
Аз също! И особено с BF от 11%!
Мускул без наддаване на тегло
от Imed на 16.09.16: 10ч.
Ако изглеждате масивни и не тежите нищо, тогава това е мазнина, мазнините са по-малко плътни от мускулите. Освен 12 кг за 2-3 месеца, това може да бъде само мазнина, за да знаете къде се намирате от страна на мускулите, трябва да претеглите отново, след като сте прехвърлили тази мазнина. Но все още не сте на сух етап.
Защото BF ще трябва да ни каже как сте го изчислили, онлайн калкулаторът не е точен.
Мускул без наддаване на тегло
от JHZ 16.09.09 18:15
Несериозно?
Взех го от частен треньор с мазни скоби.
За снимките ще ги сложа по-късно, когато се прибера. И ако искам да увелича теглото си, това е, защото си казвам, че все още имам много място и следователно бих могъл да бъда много по-мускулест от това, което съм сега.
Мускул без наддаване на тегло
от xveganx на 16.09.16: 21ч.
мускулите са по-тежки, но мазнините и водата се приемат по-лесно. мускулът лесно се приема в началото, след което е много бавно прогресивно натрупване.
Там тези въпроси за процентното съдържание на мазнини и оценката на други са напразни, стига да се подобрите, като напредвате в своите перфекти, ще натрупате мускули, поддържайте редовен фотозапис при същите условия и позиции (всички тримесечия например).
Диетата винаги е възможна за наддаване на тегло, просто трябва да увеличите калориите си и за предпочитане чрез въглехидрати (което е важно за ефективността), ако имате квота от 2g/kg телесно тегло в протеини.
След като теглото не показва много, особено на снимките (по-специално за скоростта на мазнините) и при изпълнението (повече за мускулите) ще видите как се развива, защото винаги е възможно да изглеждате по-напомпани от лупа, за да видите мускулите по-добре в детайли в кльощава.
Поддържането на тегло като цел е чудесно за натрупване на повече мазнини и следователно трябва да се избягва. но ако спре на нивото на прогресия, не се колебайте да погледнете приема на калории (и особено на въглехидрати).
Мускул без наддаване на тегло
от JHZ на 16.09.19: 44
Ами всъщност ми беше по-лесно да задам цел за тегло, но като цяло може би трябва да си поставя някои цели за измерване на тялото, защото може би е вярно, че теглото всъщност не е значително.