Прости трикове за намаляване на тревожността - Нетамин

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

намаляване
Тревожността е съвременна епидемия на психичното здраве. Всеки 5-ти човек в САЩ страда от някаква форма на симптом на тревожност. Както при повечето психични заболявания, знанията ни за тревожност са ограничени. Макар да знаем, че определени фактори допринасят за развитието на тревожност, не знаем защо е така. Например твърде много стрес или травма може да предизвика продължителна тревожност.

Не всички хора с тревожност имат толкова очевидно външно състояние. Когнитивно-поведенческата терапия и програми са най-успешни в лечението, където учат участниците да реагират на стресови ситуации. За тези без безпокойство също е полезно да се научат как да се справят със стресови ситуации в ежедневието си. Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

Упражнение за облекчаване на безпокойството

Във всяка статия за тревожност се споменава упражнение, което не е случайно. НА физическата активност е най-ефективният начин за облекчаване на стреса, така че става все по-ясно, че този, който не го прави, страда отвътре. Упражнението облекчава стреса по два начина. От една страна, той осигурява напълно прав канал за натрупаната ни енергия. Когато сме издърпани, е хубаво да изпускаме пара и да бягаме много бързо, или да вдигаме тежки тежести, или просто да стискаме добре стрес топка. В този случай упражненията са терапевтични.

От друга страна, упражненията освобождават химикали в телата ни, които помагат в борбата със стреса. Пример за това е ендорфинът, който е доказано, че спомага за намаляване на чувството на безпокойство и депресия. Следователно упражненията са най-ефективният начин за преодоляване на тревожността.

Социално взаимодействие

Човекът е социално същество. Разговорът с друг човек е много прост, но ефективен начин да подобрите настроението си и да намалите стреса. Тъй като обаче тревожността се проявява най-вече в депресия, за съжаление тези, които се борят с нея, живеят изолирано и рядко влизат в контакт с други хора.