IFBB мъже; s Физически атлет Морис Лаас в интервю с немска естетика

2016 е годината на Морис Лаас: Офицерът на германския флот не само започва състезателната си кариера с 1-во място на шампионата в Берлин, но и гарантира, че Победа на германското първенство на DBFV в Men's Physique, както и титлата, която е на второ място в тазгодишния American Dream Contest.

Искахме да разберем от силния новодошъл какво го мотивира да започне силови тренировки, кой Тайната на успеха тренировките му превъзхождат и начина, по който той трансформира тялото си в състезателна върхова форма!

мъже

Какво ви мотивира да започнете да тренирате с тежести?

физически

лаас

С моята програма искам да достигна до сегашното поколение фитнес, което според мен се е загубило най-вече в социалните мрежи и е обект на заблудата на така наречените „естествени културисти“.
Освен това, моят план следва идеята за изпитаните силови тренировки и трябва да бъде точно ръководството за онези атлети, които търсех в началото.
В момента тренирам около двадесет състезатели с различни нива на опит и възраст: от начинаещи до майки, които искат да се върнат във форма, до начинаещи състезатели.
Като цяло мога да кажа, че се радвам, че намерих тренировки с тежести, това оформи характера ми и е положително неразделна част от начина ми на живот.

Какъв е вашият план за обучение?

В момента тренирам според собствения си състезателен план:

  • Понеделник: гърди + трицепс

Наклон пейка
Кабелен кръст
Кабелни капаци
Спадове
Удължаване на трицепс

  • Вторник: гръб + бицепс

Набирания
Плътно гребане
Гребане свръх ръка
LH къдрици
Чук къдрици

  • Сряда: крака + стомах

Преса за крака
Удължаване на крака
Подбедрици
Хиперекстензии
Телешки повдигания (седнали)
Хрускане

физически

  • Четвъртък: почивка
  • Петък: рамене + гърди

Лег
Преса за рамо
Странично повдигане на кулата
Пеперуда обратна
Предни повдигания

Lat изтегляне (плътно)
Ромбоиден чертеж на долния блок
Магарешко теле отглежда
Серат хруска
Повдигане на крака (висящо)

Аз тренирам 6-8 повторения възможно най-силно и в основните упражнения добавям 4 × 3 сет с 30 секунди почивка между частичните сетове.

Кои упражнения според вас са най-важни в силовите тренировки?

Според мен практиката наистина зависи от техниката. Правя малък кух гръб, за да срещна добре latissimus dorsi. Не мога да го направя толкова добре с друго упражнение

За мен клякането очевидно е едно от най-важните основни упражнения и освобождаване на хормони

Независимо дали са плоски, наклонени или отрицателни - това упражнение е от съществено значение за красивия, обемен гръден кош

Какви добавки приемате?

BCAA, суроватка (изолат), капсули с рибено масло, цинк

Как да определите мускулите си?

аз имам опитах различни форми на диета. Обикновено започвам с намаляване на въглехидратите, след това въвеждам колоездене на въглехидрати.
Този сезон опитах кетогенната диета в продължение на 8 седмици след спечелването на немското първенство, с което успях да поддържам мускулната си маса. 3-4 седмици преди състезанието преминавам на високо протеинова диета с необходимото количество мазнини. Последната форма на диета ме прави най-сухата и също така може да предскаже формата (много различна от кетогенната диета, защото там бях много плаваща, поради големия дял на водата във връзка с дневното количество сол).
Независимо дали съм на високо протеинова или кетогенна диета, зареждам сухи и бързи въглехидрати в съотношение 4: 1 на всеки 6-8 дни.
В момента планът ми за хранене е следният:

морис

Кои са вашите фитнес модели за подражание?

Садик Хаджович. Според мен той отдавна е спечелил титлата Mr.Olympia! Той притежава най-красивата естетика и най-добрата харизма.

Ако трябваше да започнете отначало със силови тренировки: Какво бихте променили?

Учиш се от грешки. Само защото допуснах грешки в храненето и тренировките, успях да се опозная оптимално и сега знам как работи тялото ми:
Знам най-ефективния начин да губя мазнини и да поддържам колкото се може повече мускулна маса.
Знам на кои въглехидрати реагирам най-добре при зареждане. Бих направил отново всичко по същия начин, с изключение на обясненията.
Бих тренирал правилно от самото начало, качеството над количеството.

Бихме искали да благодарим много на Морис за силното интервю и да му пожелаем не само най-доброто здраве, но и късмет и успех в класа по мъжка физика!

Искате ли да научите повече за Морис Лаас? Вижте страницата му във Facebook и профила в Instagram!

Снимка: https://www.instagram.com/muscular_aesthetics/, J. Thiede, Vivian Michelle Hruby

(Все още няма оценки)