Помага за бягане срещу; набит; (дебели) крака Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Здрасти!
Отдавна се боря с този проблем и сега съм доста отчаян.
Горната част на тялото ми всъщност е много тънка, тесни рамене, малки гърди.
Но краката, прасците и особено бедрата ми са дебели.
Освен това съм малко по-нисък (163 см), така че мисля, че това е още по-забележимо.
Както и да е, бягам 3-4 пъти седмично от около 3 месеца. (По 45 минути).
Толкова се надявах, че бягането ще оформи по-приятно краката ми и най-важното ще ги направи по-тънки, но досега нищо не се е случило!
Тъй като разочарованието се увеличава, разбира се.
Какво ще кажете, имам ли изобщо шанс за тънки крака или ще е мечта завинаги?
Поздравления
Вашата Мария-Луиза
P.S. Храненето всъщност е добро за мен. Малки сладкиши, 2-2,5 литра вода на ден.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Те вероятно не стават по-тънки, а по-твърди. Това ли е причината да бягаш, жалка.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Оригинал от Runninggirl1:
Те вероятно не стават по-тънки, а по-твърди. Затова ли тичаш, жалко.
е, жалко, намирам доста глупави коментари: stupid:
ВСЯКА причина е ОК, стига да води до бягане; много от foris започнаха по "козметична" причина и след известно време намериха радост (пристрастяване?) в бягането.
Що се отнася до проблема, редовното бягане със сигурност ще ви накара да губите мазнини по краката си и да изграждате мускули едновременно. Тъй като мазнините са по-обемни от мускулите, те също така ще направят краката по-стройни. Всичко това, разбира се, при условие, че имате много мазнини на краката си.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Просто имайте малко повече търпение! Краката очевидно са вашата генетично детерминирана „проблемна зона“ - може да отнеме малко повече време, преди да видите успех там.
Най-важното е: забавлявайте се и не се отказвайте! Ако сте твърде упорити по въпроса, това няма да ви донесе друго, освен разочарование!
01.11.1998 г. Шанхайски маратон (HM): 1:50:30
05.09.2004 Франконски Швейцарски маратон (26 км): 2:36:39
17.09.2004 Bamberg Night Run (9,2 км): 41:40
03.10.2004 Нюрнбергски градски пробег (HM): 1:42:22
31 октомври 2004 г. Франкфуртски маратон (М): .
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Здравейте Здравейте всички!
Ей не си сам Фигурата ми е толкова сходна, но съм с 1 см по-ниска. Всъщност не започнах да бягам заради фигурата си и няколко килограма твърде много, а просто за удоволствие да се движа навън.
Останалото е приятен страничен ефект.
Докато краката влязат във форма, обикновено помага да се ухилиш щастливо:
разсейва много от краката и някак си се чувстваш много по-добре сам с него: glow: rotate:
Знам, глупав съвет, но някак си работи.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Бих казал, че е най-добре да игнорирате дебелината на краката си и просто да продължите да ходите . след известно време може да забележите, че краката ви са се оформили сами . или те изглеждат непроменени, но вие сте станали нов човек защото тичаш! И тогава може би нямате нищо против.
Дали краката ви изтъняват или не, не мога да кажа ... но мога да ви кажа, че между другото загубих няколко килограма, въпреки че всъщност нямах намерение да го правя! Сега трябва да внимавам да не стане твърде много.
Спокойно и просто тичай . това е толкова добре.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
честно казано? Страхувам се, че няма да помогне. Краката ми винаги са били дебели поради мазнини * и * мускули, междувременно съм загубил много мазнини, клатушкането не е направило нищо отдавна и можете ясно да видите мускул на бедрото (което е довело някого до очевидно сериозния въпрос, дали щях да се пробвам с културизъм). Независимо от това, много панталони все още не ми стават, защото са плътно до бедрата ми.
Междувременно вярвам, че основните пропорции са до голяма степен генетично обусловени и не могат да се променят значително с тренировки, поне на ниво хоби спорт.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Не се обезсърчавайте толкова лесно. Защото трябва да дадете на себе си и на краката си малко повече време, за да проверите дали бягането е полезно за вас в това отношение. Е, ще мине половин година, преди да получа автобиография.
Оттам насетне нещо друго е важно. Докато мускулите ви се развиват, докато бягате, трябва да правите обширно разтягане всеки ден за всички мускулни групи в краката, особено след бягане. Мускулите, които са в развитие, се „изтеглят“ по този начин. Шансът да развиете големи електроцентрали е по-малък в зависимост от вашето разположение. Вижте напр. класически танцьори. Силата, която трябва да се упражни, е наистина феноменална. Крайниците все още изглеждат толкова тънки и естетически, защото са масивно разтегнати.
Когато се разтягате, важно е да държите всяко упражнение за дълго време. В идеалния случай цяла минута, но поне 30 секунди.
Освен бягане, бих препоръчал и спорт, който се занимава точно с вашия проблем. Напр. Каленетика, пилатес или силова йога. Налице е почти навсякъде като народен гимназиален курс.
P.S.: И не се оставяйте да бъдете сплашени, аз също започнах да бягам заради моята фигура. Сега не мога без него. Фигура или не.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Спорт с ниско мускулно натоварване и висока честота на движение, т.е. колоездене в ниска предавка с 90 до 110 завъртания на манивела, тренировка на ергометър с висока скорост на манивела при ниска мощност или Въртене
Много хора са твърде образовани, за да говорят с пълни уста, но нямат никакви притеснения да го правят с празна глава. Орсън Уелс
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Преди всичко, добре дошли във форума.
Както вече беше написано, тук мнозина имат от козметични или тегло технология. Проблемите стартираха и продължават да се изпълняват.
Бягането променя много в живота, не само тялото
но и отношението към различни неща.
БЕГАЙТЕ, просто продължете да бягате, ще забележите какво се променя във ваша полза и ако краката ви останат такива, каквито сте, тогава е така, но ще ги видите с други очи.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Не искам да те обезсърчавам напълно. Със сигурност краката ще станат малко по-тънки, по-стегнати с времето, но не повече, отколкото позволяват наследените пропорции. Вижте фигурите на майка и сестри (ако имате).
Имам много стегнати прасци, а като тийнейджър винаги съм страдал от „футболните си крака“. Не бяхте по-слаби от бягане. Само областта на бедрото/седалището е малко по-тясна от преди, поради по-голямата загуба на мазнини.
обратно от слънчева Турция
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Здравейте Мари-Луиз, мога ли да попитам любопитни за вашето тегло?
За съжаление мазнините не винаги се разпределят равномерно по цялото тяло.
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
На първо място, мисля, че е важно да стоите до тялото си. Не мога да кажа дали бягането ще направи нещо. Спортът за издръжливост със сигурност не може да навреди или загубата на мазнини не е нищо лошо. Толкова дълго и с ниска честота на пулса. Съветвам да ходите отново. Направих подготовката си за маратон като проходилка с предимно не повече от 110 пулса и загубих 5 кг в процеса.
Полумаратон Ротаарщайг 17.10
Помага да бягате срещу "корави" (дебели) крака.
Оригинал от Martinwalkt:
На първо място, мисля, че е важно да стоите до тялото си. Не мога да кажа дали бягането ще направи нещо. Спортът за издръжливост със сигурност не може да навреди или загубата на мазнини не е нищо лошо. Толкова дълго и с ниска честота на пулса. Съветвам да ходите отново. Направих подготовката си за маратон като проходилка с предимно не повече от 110 пулса и загубих 5 кг в процеса.
Полумаратон Ротаарщайг 17.10
NNNNNEEEEEEEIIIIIIIINNNNNNNN. НЯМА ИМПУЛС НА ИЗГАРЯНЕ НА МАСЛИНИ.