7 най-добри салати за отслабване! Вкусно и здравословно ...; SOS здраве

Ето няколко страхотни сорта рецепти за салати, подходящи за всеки, които могат да ви помогнат да отслабнете:

най-добри

1. Салата от спанак и зеле

Тази лесна за приготвяне рецепта за зелена салата може да бъде пусната за миг и не изисква готвене.

Съставки

½ чаша настърган спанак

½ чаша настъргано зеле

½ чаша настърган червено зеле

2 супени лъжици нарязани орехи

½ чаша моркови, настърган

2 с.л. лимонов сок

1 супена лъжица чесън, нарязан на ситно

¼ ч.л. горчица на прах

½ чаена лъжичка черен пипер

Общо време за готвене: 10 до 15 минути

Калории: 90 калории

Как да се направи

Измийте добре всички зеленчуци.

Вземете голяма купа и комбинирайте всички съставки за салата. Смесете добре.

Сервирайте и двете.

2. Зелена салата

Темперирането подобрява хрупкавостта на бобовите и зеленчуците и спомага за подобряване на вкуса.

Съставки

1 чаша смесено зеле

¼ чаша настърган репичка

½ чаша нарязани домати

2 с.л. накълцана кориандър

¼ чаша мети листа, ситно нарязани

1 зелен чили, нарязан

Щипка панта

1 чаена лъжичка масло

Сол на вкус

Общо време за готвене: 12 до 15 минути

Калории: 50 калории

Как да се направи

Вземете всички горепосочени съставки с изключение на маслото, пантата и зеления пипер в голяма купа. Смесете ги добре.

Загрейте олиото в тиган, добавете месото и зелените люти чушки, задушете за няколко секунди.

Изсипете стръмното върху зелевата салата, разбъркайте добре и сервирайте.

3. Салата от пипер и боб

Тази рецепта за салата е концентрат на витамин С, защото бобовите кълнове и чушките са богати на витамин С.

Съставки

1 ½ чаша кълнове от боб

¼ чаша звънец, смлян

1 C. чесън, нарязан на ситно

1 чаена лъжичка соев сос

2 с.л. оцет

½ чаена лъжичка чили на прах

½ чаена лъжичка захар

1 ½ супена лъжица печени фъстъци, грубо смачкани

1 ½ чаена лъжичка масло

1 C. пролетен лук, нарязан

Общо време за готвене: 12-15 минути