Прости рецепти за бързо хранене за отслабване - Препоръчайте здравни съвети
Прости рецепти за нискокалорично удоволствие само за няколко минути
Искате да отслабнете и да знаете значението на самостоятелно приготвените ястия. Но люлеенето на дървената лъжица не е от нещата, които обичате да прекарвате свободното си време, като се справяте най-добре? Няма проблем. Вие се нуждаете прости рецепти, които са готови след няколко минути. Тук представяме опции, които надхвърлят нагряването на нискомаслени виенски колбаси.
Чуден оръжеен грил тиган за готвене с ниско съдържание на мазнини
За нискокалорични рецепти грил тиганът е истинско чудо оръжие. Той осигурява типичните белези на скара, без да се налага да палите огън с въглен. Печените вещества създават у вашите вкусови рецептори впечатление, че консумирате храна с високо съдържание на мазнини. Всъщност омазнявате само храната, която трябва да се пържи, преди да влезе в контакт с жлебовете на грил тигана. Това спестява много калории. Фъстъченото масло и маслото от гроздови семки могат да издържат на високи температури.
Следните храни са особено подходящи за грил тигана:
Пилешки гърди: Премахнете сухожилията и мазнината от пилешките гърди и потупвайте дебелия край преди пърженето. След няколко минути направете малък разрез в пилешките гърди. Ето как можете да видите кога е направено. Приготвянето на пилешки гърди отнема около десет минути.
Скариди: Колкото по-големи са скаридите, толкова по-вкусни. Скаридите се нуждаят само от около минута за печене от всяка страна.
Тиквички, патладжани, чушки: Нарежете зеленчуците на ивици или филийки, разтрийте ги с олио и започнете да пържите. Пресни билки и малко лимонов сок усъвършенстват печения аромат.
Смесената салата превръща месото, нискомаслените колбаси или морски дарове от грил тигана в пълноценно основно хранене. Влагата в салатата също гарантира, че няма да пропуснете сос. Зеленчуците могат да се добавят към пълноценно хранене със сирене, кварк или ядки. Ако това не ви е достатъчно: поглезете се с филия или две пълнозърнест хляб.
Бакшиш: Развихрете въображението си! Готвенето е забавно, дори ако първо трябва да откриете забавлението на Фройд. Насладете се на чувството си за постижение и измислете свои собствени рецепти. Това е особено бързо и лесно с грил тигана.
Прости рецепти: добавете салати към основното хранене
Не можете да ядете твърде много зеленчуци. Зеленчуците, особено тъмнозелените листа, осигуряват изобилие от витамини, минерали и така наречените вторични растителни вещества. Те включват каротеноиди, флавоноиди и полифеноли. Учените постоянно откриват нови вещества, които предпазват растенията от болести. Те помагат на тялото ви да неутрализира свободните радикали. Диетичните фибри от зеленчуци засилват храносмилането и метаболизма ви. Зеленчуците имат толкова малко калории, че можете да изядете огромна порция - без да извършвате калориен грях. Смесете салатата си с нарязан на кубчета червен пипер, зеленчукът с най-високо съдържание на витамин С. Или комбинирайте пикантна ракета с красивите листа на Lollo Rosso! Ако ви харесва пикантно, нарежете в салатата си пресен лют пипер.
Протеинова съставка допълва листата
Следните храни превръщат обикновената салата в основно хранене:
- Консерви от риба тон, каперси и маслини
- Пушена сьомга или пушена пъстърва
- Меки или твърдо сварени яйца
- Салам с ниско съдържание на мазнини
- пържено тофу
- Кубчета сирене
- Ленти от шунка
- Пържен бекон (не повече от 50 грама на човек при отслабване!)
Обилен винегрет: разклатете, вместо да разбърквате!
Трябва да избягвате мазна майонеза или хиляден островен дресинг със сосове за салати. Винегрет с висококачествено масло, например необработен зехтин или масло от авокадо, и добър оцет е идеалният салатен дресинг за отслабване. Кои продукти ще изберете зависи от вашия вкус. Когато приготвяте винегрет, съотношението между количеството оцет и масло е от решаващо значение.
Съотношение на смесване: една част оцет, три части масло
Най-бързият начин за приготвяне на винегрет е в чаша, която има плътно прилепващ се капак. Първо добавете оцета с малко сол към чашата. За особено обилен дресинг добавете пресована скилидка чесън. Чаена лъжичка горчица, лъжичка мед и половин чаена лъжичка хрян правят малко по-мек винегрет. Запечатайте буркана и разклатете, докато оцетът се разтвори. Сега добавете маслото и разклатете отново, докато се образува млечна емулсия. Смесете винегрета със салатата и сервирайте веднага.