Прости правила за здравословна диета Mobile
Храненето здравословно е по-лесно, отколкото звучи. Не повече, не по-малко от 12 основни правила, изброени от Self, ще ви научат какво да правите.
1. Яжте точно като турист в Гърция
Приемете местния стил: риба, козе и овче месо, плодове, зеленчуци, зехтин, пресни сирена и кисело мляко. Добавете мед и червено вино в малки дози, ядки, лешници и шам фъстък.
2. Ако не може да расте, не яжте
Идеята е, че храната не трябва да се преработва, защото тя губи всички предимства. Обработката кара храната да губи антиоксиданти, фибри и витамини. Пресната храна, суровите зеленчуци, плодовете са все още живи, когато ги ядете. Освен това, за да покриете нуждата от витамини, ензими и минерали с преработена храна, трябва да ядете повече, тя е с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории.
3. Прочетете написаното на гърба на кутията
Истината за всеки продукт, който купувате, е на гърба на кутията. Това е просто реклама на лицето. Истината е написана леко на гърба, където е "скрита" цялата колекция от Е и добавки.
4. Добри закуски
Закуските са решение. Те са незаменими. Важното е какво избирате. Най-доброто решение: семена и зърнени барове.
5. Замразени плодове - да, прясна поничка - не
Замразените плодове запазват повечето си качества. Нещо „старо“ може да бъде по-добро от нещо прясно.
6. Няма добро „нискомаслено“
Не може да има нищо с ниско съдържание на мазнини и вкусно! Всъщност вкусът е колекция от добавки. Важно е количеството.
7. Няма плодове във "плодовия вкус"
Естествените аромати или тези, наречени идентични естествени, са синтетични и нямат нищо общо с плодовете. Естествените аромати се наричат естествени, тъй като някои бактерии превръщат чистите химикали в аромати. За намеса на бактериите ароматът се нарича "естествен". И все пак, в тях няма нищо естествено.
8. Не правете нездравословни доставки
Ако торбата с чипове не е удобна, тогава няма да я изядете.
9. Седнете на масата!
Не яжте по телевизията, не яжте, докато работите на компютъра, не яжте, когато отивате в метрото или когато шофирате. Яжте изправени на масата. Тези, които ядат в бягство, ядат три пъти повече нездравословна храна.
10. Не е сглобяем!
Продуктите, направени чрез незабавна подготовка (супи в сашета, дехидратирана храна за микровълни) са изключително вредни. Всеки продукт, който може да се яде след изваждане от торба, не е добър. Тези продукти съдържат хлор и флуор консерванти. Те ще бъдат напълно елиминирани до 2015 г., така че е срамно да ги консумирате доброволно.
11. Забравете киселите или некиселите сокове
Рекламите ви бомбардират и говорят за сокове, пълни с „енергия“ или антиоксиданти. Всъщност става въпрос за цветна вода, захар и добавки.
12. Не купувайте храна от PECO
Храната се купува само от хранителни магазини, супермаркети и пазара, т.е. от места, предназначени за търговия с храни. Нито от бензиностанцията, нито от автогарата, нито от метростанцията.