Прости навици за бърз мобилен метаболизъм
Ако имате бавен метаболизъм, причините може да са свързани с избора, който правите по отношение на диетата и начина на живот като цяло. За да разрешите този проблем, можете да правите определени неща, които не изискват твърде много усилия.
iVillage ви предлага няколко съвета в това отношение, приложението им има незабавен благоприятен ефект върху вашето здраве и фигура.
Яжте ананас
Ананасът съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който се използва от гастроентеролозите за лечение на различни заболявания на стомаха и червата. Бромелаинът помага на клетките на панкреаса да разграждат веществата в храната, така че те да се трансформират в енергия.
Яжте органично
Изследванията показват, че диетите с високи нива на пестициди, съхранявани в мастните клетки, забавят метаболизма. По този начин мазнините се съхраняват в тялото, вместо да се метаболизират.
Поради тази причина се препоръчва да се консумира биологична храна, така че е препоръчително да купувате плодове и зеленчуци от пазарите, където селяните продават.
Доказано е, че медитацията засилва метаболизма. Обяснението е следното: стресът причинява редица дисбаланси в тялото, позволяващи отлагането на мазнини, особено в областта на талията.
Медитацията ви помага да контролирате стреса, което ще позволи на тялото ви да метаболизира храната много по-добре. Освен това медитацията ще ви помогне да овладеете високата консумация на храна под стрес.
Пийте зелен чай
Чаят е интелигентен избор, особено ако искате да отслабнете. Катехинът, вещество, намиращо се в зеления чай, помага за ускоряване на метаболизма и намалява индекса на телесна маса. В допълнение, зеленият чай помага за намаляване на лошия холестерол.
Студени душове
Ако вземете студен душ, ще започнете да треперите, което ще засили метаболизма ви в резултат на мускулно съкращение. По този начин тялото ви ще положи усилия да достигне нормалната си температура.
Алкохол в умерени количества
Според изследователите пиенето на две чаши вино или две бутилки бира намалява метаболизма на мазнините с 73%, което се обяснява с факта, че черният дроб превръща алкохола в ацетат и го използва, за да ви даде енергия, вместо да го използвате. мастни натрупвания.
Освен това калориите в тези напитки означават и излишни килограми.
Пийте студена вода
Освен всичко друго, водата играе съществена роля при транспортирането на хранителни вещества до клетките. Ако пиете осем до десет чаши вода на ден, ще имате по-добър метаболизъм от хората, които са свикнали да консумират четири чаши вода на ден.
Пиенето на студена вода ще накара тялото да консумира калории, за да доведе водата до телесната температура. Освен това дехидратацията често се бърка с чувството на глад, което ще ви накара да ядете повече храна. Ако сте хидратирани, ще ядете много по-малко.
Опитайте се да не седите на стола в продължение на много часове на работа
Един от факторите, които причиняват затлъстяване, е големият брой часове, прекарани на стола. Ако трябва да седите дълго време на стола по време на работа, това, което можете да направите, за да увеличите метаболизма си, е да ставате и да ходите малко на всеки 15 минути.
Консумирайте кафе
Кофеинът засилва сърдечната честота, дишането и метаболизма, според проучвания на изследователи. Те показаха, че метаболизмът на хората, които пият кафе, е с 16% по-интензивен от този на тези, които консумират безкофеиново кафе.
Правилното дишане
Дихателните упражнения могат да помогнат за подобряване на метаболитните процеси, донасяйки излишния кислород в тялото. По-долу представяме дихателно упражнение, което може да ви помогне в това отношение:
Седнете в удобна поза, с изправен гръб, затворени очи и ръце, опряни в коленете. Поемете дълбоко въздух и издишайте, така че да изхвърлите целия въздух от дробовете си. При пълно издишване коремът се приближава възможно най-близо до гръбначния стълб.
Фокусирайте се максимално върху изтичането, като внимавате вдъхновението да стане по някакъв начин автоматично. Повторете 40 пъти, след това се върнете към нормалното дишане. Направете два сета от 40 повторения.
Смей се повече
Изследователите казват, че ако се смеете 100 пъти, консумирате толкова енергия, колкото когато работите десет или 15 минути на устройство или велосипед. Освен това смехът намалява хормоните на стреса и това има благоприятен ефект върху метаболизма.
Смехът също понижава кръвната захар.
Екстра върджин зехтин
Ежедневната консумация на чаена лъжичка екстра върджин зехтин засилва метаболизма, увеличавайки скоростта на изгаряне на мазнините. Друга полза е намаляването на възпалението в тялото.
Стойте по-дълго на слънце
Ако имате недостиг на витамин D, метаболизмът ви ще се забави. Слънцето допринася значително за ежедневното производство на витамин D - десет минути излагане на слънце предотвратяват дефицита на витамин D.