Прости мудри, които помагат при депресия и невроза
Мудрите или йога за пръстите променят движението на енергия в човешкото тяло и поради това оказват влияние върху различни части на мозъка. Ето защо мудрите са в състояние да се справят с много психични проблеми, например с невротични тревожно-фобийни разстройства или депресия.
Разбира се, когато става въпрос за продължителна депресия, лечението трябва да е по-сериозно. Въпреки това, при по-леките форми на това заболяване, да речем, при сезонните, мудрите могат да окажат значителна помощ.
Мудра Гян, или мудрата на Знанието
Тази мудра се счита за една от най-мощните и универсални. Показан е при всякакъв психичен дискомфорт, бил той остър стрес, хронична тревожност или депресия. Помага особено добре в случаите, когато се появи безсъние.
Техника: докоснете върха на показалеца до върха на палеца. Опитайте се да държите останалите три пръста изправени. Не се обезсърчавайте, ако не успеете. Много хора имат три пръста, които трябва да останат прави, да се огънат леко.
Най-доброто време за тренировка е рано сутринта. Най-доброто място е чистият въздух.
В допълнение към борбата с депресията, безпокойството и безсънието, мутрата Gyan подобрява паметта, концентрацията и когнитивните способности. Ето защо тя е мъдра на Знанието.
Ваю мудра или вятърна мудра
Психичните проблеми, включително депресията, са свързани в източната медицина с излишък на елемента Вятър в човешкото тяло. Мудра Ваю изхвърля ненужния Вятър.
Техника: огънете показалеца. С палец натиснете втората фаланга на огънатия показалец и я приближете до дланта си. Дръжте останалите три пръста изправени (това ще бъде трудно, особено в началото).
Тази мудра може да се направи по всяко удобно време и на всяко удобно място. Не винаги обаче може да се направи. Веднага след като Ваю мудрата е помогнала и се почувствате по-добре, откажете се от това упражнение. В противен случай това ще доведе до факта, че тялото ви ще започне да губи онзи Вятър, който вече не е прекомерен.