Проста супа с тиква с ниско съдържание на въглехидрати - яжте без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Изстържете семената от тиквата с лъжица. Нарежете тиквата на ситно. Кората не трябва да се отстранява от тиквата Хокайдо.
Обелете и нарежете на кубчета моркова. Накълцайте лука.
Загрейте маслото в тенджера. Поставете тиквата, моркова и лука в тенджерата и запържете за кратко. Подправете със сол и черен пипер.
Оставете зеленчуковия бульон да заври. Оставете да къкри на средна температура за 15 до 20 минути.
Свалете тенджерата от котлона и пасирайте с ръчен пасатор. Подправете с лимонов сок, сол и черен пипер. Втрийте малко пресен джинджифил в супата или разбъркайте малко смлян джинджифил.
Напълнете супата в две купички и разбъркайте супена лъжица заквасена сметана. Отгоре разпръснете малко тиквени семки и малко накълцан пролетен лук.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Независимо дали е за обяд или вечеря, винаги се побира вкусна супа. Тиквената супа е особено вкусна и ви кара да се чувствате сити. Страхотна ежедневна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за студения сезон.
За супата се използва тиква Хокайдо. Тук черупката не трябва да се отстранява, но може да се яде с нея. Това спестява много работа и стрес в кухнята.
Извадете семената и нарежете тиквата на малки кубчета.
Накълцайте лука и младия лук. Обелете моркова и нарежете на парчета.
Загрейте малко масло в тенджера. Поставете тиквата, лука и моркова в тенджерата и запържете за кратко и подправете със сол и черен пипер.
Налейте зеленчуковия бульон и за кратко оставете да заври. Оставете всичко да къкри около 15 минути.
Свалете тенджерата от котлона и пасирайте с ръчен пасатор. Подправете на вкус с малко лимонов сок, сол и черен пипер. Втрийте малко пресен джинджифил в супата. За съжаление нямах късмет и не получих пресен джинджифил. Вместо това разбърках малко смлян джинджифил. Разбира се и това работи. Но прясното винаги е по-добро.
Разбъркайте малко заквасена сметана в супата и украсете с тиквени семки и зелен лук.
Супата е много лесна за приготвяне и въпреки това има страхотен вкус на следващия ден. Затова е най-добре веднага да приготвите двойно повече.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Запазете рецептата Лесна супа с тиква с ниско съдържание на въглехидрати директно на стената на вашата рецепта.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)