12 идеални идеи за закуска за естествено отслабване; Мария Никутар
Отслабваме естествено и здравословно само когато се храним естествено и здравословно, балансирано и без никакви излишъци. За глад и екстремни диети не може да става и дума. Не съм фен на лекуванията със зелева супа, диня 24 часа, гладуване или други базакони. Не съм последовател на разединените диети, с дни, в които ядете само месо, дни, когато ядете само въглехидрати и т.н. Най-добрата диета е тази, която ви позволява да ядете по малко от всички групи храни.
Ето 12-те идеи за здравословна и перфектна закуска за тези, които са на диета:
Кисело мляко + размразени и смесени плодове + пекани. Това е закуска, вдъхновена от кулинарни списания и е изключително вкусна и супер питателна. Всеки ден можете да сменяте плодовете и дори можете да ги замените с 1-2 чаени лъжички сладко
Смесено авокадо + банан + лимонов сок + класически ядки. Това е проста и питателна закуска, много по-задоволителна, отколкото изглежда. Ако също сварите яйце и го поднесете с щипка сол и парче препечен хляб, ние вече говорим за максималната доза хранителни вещества за един ден като този.
Тост + смесено авокадо с малко лимонов сок и сол + домати. Закуската е най-лесна за приготвяне!
Българска енергия: какао, смлени ленени семена, кокосови люспи, фино смлени орехи, народни бисквити, ситно нарязани стафиди, хидратирани преди това семена от чиа. Добавете малко мляко, за да свържете състава и след това оформете топчета. Разточете ги през кокоса и сервирайте с увереност. Опаковайте в тенджера и сервирайте като лека закуска. Това е закуска, която приготвям от вечерта и ми трае около 2-3 дни
Тост с масло, сладко от малини и резенчета банан. Това е любимата закуска на децата ми и я приемам винаги, когато ми се иска да се заблуждавам
Шоколадов пудинг с настърган шоколад: 2 супени лъжици хидратирани семена от чиа в мляко + настърган черен шоколад. Никоя друга закуска не надвишава комбинацията от чиа и шоколад. Имаме огромна доза антиоксиданти за нашето тяло
Бургер с маслинова паста, пресни зеленчуци и пушено тофу. Това е любимият ми бургер и не бих го раздал на света! Това е закуска за шампионите, повярвайте ми! Дава ви супер енергия, защото е супер пълна с протеини
Варен ориз със сладко и ядки. Варете ориза през повечето време във вода, а не в мляко. Добавям любимото си сладко и малко ядки. И ако бързам, прибирам всичко и ям, когато стигна до офиса. Това е закуска, която ви помага да започнете деня отлично
Смесено авокадо, смесено със сол, черен пипер и лимонов сок. Сложете хляб и сервирайте с пекани за оптималната доза селен. Това е здравословна, питателна и супер вкусна закуска! Това е омега 3 на ниво 100+
Чиа пудинг с боровинки и пекани: Хидратирайте семената чиа във вода, добавете 1 супена лъжица конфитюр от рози или всяко друго сладко/конфитюр, което искате. Добавете захаросани боровинки и пекани или кашу, макадамия, бразилски ядки, класически ядки и др. Имате закуска, която би обърнала всеки диетолог по гръб
Великден със стафиди. Буковинският Великден се среща в сериозни сладкарници и не струва цяло състояние. Можете да го купите, но можете да го приготвите и у дома. Теоретично и практически се приготвя от краве сирене, стафиди и блат. Изварата се смесва добре с яйца, грис, ванилова захар и след това се добавя върху пай. Можете да намерите рецепти с дуум в мрежата и обещавам да се върна с лична, веднага щом го сготвя и се получи прекрасно. Това е обилна и питателна закуска. Да не говорим, че е изключително вкусно
Омлет от броколи. Разбийте яйца + телемеа + ситно нарязани броколи. Поставете във фурната в чиния от йена и извадете, когато пудингът е толкова питателен и вкусен, че утре ще искате да го повторите. Това е закуска за шампиони, идеална за деца, тийнейджъри и възрастни. Той съдържа протеини, незаменими аминокиселини, витамини и минерали за най-доброто начало на деня.
Ето 12-те идеи за закуска, които мога да ви дам днес. Вече познавате някои от тях от по-стари публикации, но те заслужават да се появят в най-пресните статии, защото са безсмъртни. Те са толкова добри, че не бих си представил една седмица от живота си без тях за закуска. Те са перфектни!
Целувам те скъпо и те чакам в блога за ежедневно кулинарно вдъхновение!