Проследявайте дейностите си денонощно
M400 проследява вашата активност с вътрешния 3D акселерометър, който открива движенията на китката ви. Той анализира честотата, интензивността и редовността на вашите движения заедно с потребителския ви принос, така че да можете да видите колко сте активни в ежедневието си извън обучението.
Цел на дейността
M400 ви дава цел на дейност всеки ден и ви насочва да я постигнете. Целта на активността се основава на вашите лични данни и настройката ви за нивото на активност, които можете да намерите в настройките за целта на ежедневната активност в уеб услугата Flow. Влезте в уеб услугата Flow, щракнете върху името си/снимката на потребителския профил в горния десен ъгъл и отидете в раздела Цел на ежедневната активност под Настройки.
Настройката на целта за ежедневна активност ви позволява да изберете от три опции нивото на активност, което най-добре описва вашия типичен ден и активност (вижте №1 на изображението по-долу). Под областта за избор (вижте № 2 на снимката по-долу) можете да видите колко активни трябва да бъдете, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Ако z. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня седнали, се очакват четири часа активност с ниска интензивност в обикновен ден. Очакванията са по-големи за хората, които стоят и ходят много в работно време.
Времето, от което се нуждаете, за да сте активни през деня, за да постигнете целта си за ежедневна активност, зависи от нивото на активност, което сте избрали, и от интензивността на вашите дейности. Можете да постигнете целта си по-бързо с интензивни тренировки - или да останете активни, като правите няколко умерени упражнения през целия ден. Възрастта и полът също влияят върху интензивността, от която се нуждаете, за да постигнете целта на ежедневната си активност. Колкото по-млади сте, толкова по-интензивни трябва да бъдат вашите дейности.
Данни за дейността
Лентата за активност в M400 показва напредъка ви към вашата ежедневна цел. Когато лентата е пълна, вие сте постигнали целта си. Лентата за активност се появява в днешния изглед за активност и време (натиснете и задръжте бутона НАГОРЕ, за да промените изгледа на времето).
Под Днешната активност можете да проверите колко активни сте били днес и да видите как постигате целта си.
Общоизвестно е, че физическата активност е важен фактор за доброто здраве. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате дълги периоди на седене. Да седите дълго време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и получавате достатъчно ежедневна активност. Вашият M400 разпознава, когато сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да избегнете прекалено дълго седене, за да предотвратите негативни ефекти върху вашето здраве.
Ако сте били неактивни около час, ще получите аларма за неактивност: Време е да се движите! се показва. Станете и намерете своя път за активност. Направете кратка разходка, разтегнете се или направете друга лека дейност. Съобщението изчезва, когато започнете да се движите или натиснете произволен клавиш. Ако не предприемете действия в рамките на пет минути, ще получите печат за неактивност, който можете да видите в приложението Flow и уеб услугата Flow след синхронизиране.
Можете да включите или изключите алармата в Настройки> Общи настройки> Аларма за неактивност.
Приложението Flow ще даде същото известие, когато има Bluetooth връзка с вашия M400.
Както приложението Polar Flow, така и уеб услугата Polar Flow ви показват колко печати за бездействие сте получили. По този начин можете да прегледате ежедневието си и да бъдете по-активни в живота си.
Данни за заспиване в уеб услугата Flow и в приложението Flow
Когато носите своя M400 през нощта, той следи съня ви и качеството на съня ви (спокоен или неспокоен). Не е необходимо да включвате режим на заспиване. Устройството автоматично разпознава, когато спите въз основа на движенията на китките ви. Времето за сън и качеството на съня (спокоен или неспокоен) се показват в уеб услугата Flow и в приложението Flow след синхронизирането на M400.
Времето за сън е най-дългата фаза на непрекъсната почивка в рамките на 24 часа от 18:00 до 18:00 на следващия ден. Прекъсванията от по-малко от час няма да спрат да наблюдават съня ви, но няма да бъдат взети предвид при изчисляване на времето за сън. Прекъсванията от повече от час спират записа на времето за заспиване.
Периодите, в които спите спокойно и не се движите много, се записват като спокоен сън. Фазите, в които се движите и променяте позицията си, се записват като неспокоен сън. Вместо просто да събира всички периоди от време без движение, алгоритъмът претегля дълги периоди с малко движение повече от кратки. Процентът на спокоен сън сравнява времето, в което спите спокойно, с общото ви време за сън. Продължителността на спокойния сън е различна за всички и трябва да се тълкува заедно с времето, в което спите.
Сравнението на спокойния и неспокоен сън ви дава информация за поведението ви в съня и ви показва дали промените в ежедневието ви го засягат. Това може да ви помогне да намерите начини да спите по-добре и да се чувствате по-отпочинали през деня.
Данни за активността в приложението Flow и в уеб услугата Flow
С мобилното приложение Polar Flow можете да проследявате и оценявате данните за активността си в движение и да ги синхронизирате безжично между M400 и уеб услугата Polar Flow. Уеб услугата Flow ви дава по-подробна информация за вашите данни за активността.