Прошка „Слабите никога не могат да простят
Г-жа Sunny Sea Gold е автор на книги по психология и общо здраве. Известното списание "Scientific American" включи в своя брой през ноември статия за прошката. . Ето защо дори много малко допълнителна прошка е подходяща сега, когато се подготвяме за празниците.
Нека си помислим, че където и да се намираме, сме преминали през емоционално поглъщащи периоди, открили сме или дори сме преживели насилие, терористични атаки, политически избори, дори ако те са се провеждали другаде, но те ни белязаха. И всичко това остави след тях страданията. И тогава, попита си авторката, можем ли някога да достигнем, ако не до заздравяване на рани и травми, физически и особено емоционални, поне за да намалим ефекта от стреса, през който преминахме? В крайна сметка можем да простим?
Отправната точка на психологията е да изясни не какво е, а какво НЕ е прошка. Ако обобщим с няколко думи, ПРОЩАВАНЕТО не означава, че случилото се е било ОК, нито означава приемане на човека, който ви е причинил зло. Става дума за нещо друго: • да изберете да приемете, че ... какво се е случило, случило се; • не мислене за това, което може да се е случило; • оставете нещата да минават; • дори да може да обича от разстояние; • да не остане закотвен в миналото, но
да предприемете стъпката сега. Неспособността ни да разберем начина на мислене и дори възприятията на другите, особено когато се комбинира с отказ от каквото и да е усилие за това, води до гняв, неприязън, емоционална разединеност. При унищожаване на комуникацията. И това в крайна сметка създава пропасти. И именно прошката може да изгради мостове над тези пропасти. Отнема много време, вярно е, защото в началото беше шок и гняв.
Нашите наранени чувства - последното препятствие, преди да можем да простим. Но, връщайки се към г-жа Голд, ето накратко четирите учения, на които тя се спря.
Простете преди всичко за себе си.
Фредерик Лускин (Флорида), директор на Станфордския проект за опрощаване. В допълнение към малките ежедневни дела, за които се извинявате и ви се дават, очевидно има и сериозни дела с фатално въздействие на ниво човек или общество, дела, чиито вреди вече не могат
„Поправен“. Ето защо „важно е да осъзнаем това. Прошката, като се събере с всички негативни чувства към някой, който ви е наранил, носи големи ползи за здравето и благополучието на прощаващия! “
Винаги търси съпричастност.
Еверет Уортингтън (EW), психолог. „Опитваме се да накараме хората да гледат на нещата от гледна точка на човека, който ги е наранил и да генерираме съпричастност към случилото се с този човек.“ Как Може да се използва например старата (и много успешна!) Терапия на диалога ... с празния стол. Ако можете да усилите съпричастността си (или дори съжаление), добавя Уортингтън, към човека, който ви е наранил, по-малко негативни емоции в крайна сметка ще започнат да маргинализират част от болката и гнева, които изпитвате.
Спокойни бийте се или бягайте реакции.
ФЛ: „Травмите и травмите често идват на вълни и докато ги чувствате по-силни, цялото ви тяло влиза в нов режим - бийте се или бягайте. За да се справи с него, техниката за овладяване на стреса чрез дълбоко дишане или медитация, базирана на състрадание, се оказва успешна тук. "
Не спирайте да опитвате.
ФЛ: „Когато се случи нещо (лошо), не можете да отидете направо към прошка. Трябва да оставите време, за да започнат да зарастват раните и умът да се възстанови от шока. " EW: „На практика се доближаваш с 10% до забравянето на всеки час, който прекарваш в мисъл за това ... Дори само вземането на решението да простиш може да стане малко по-близо.“
***
„Прошката е един от най-големите подаръци, които можете да си направите. Простете им всички. ”
Това са думите на Мая Анджелу, американска поетеса (1928-2014). Започнете да се подготвяте за празниците. Списъци с подаръци, които с удоволствие ще купите и подарите.
Но приемете молбата ми и оставете всичко настрана, само за миг, дори в очакване на подаръци за вас.
Затворете очи и помислете, независимо от вашата вяра. и по нейна мярка, на Детето, което се роди, за да донесе на света най-големия дар, този на прошка, тъй като знаеше добре, че върви до края, той се моли за прошка на онези, които го измъчват. И тогава отворете очи, помислете за себе си. и си направете страхотния подарък, за който говори Мая Анджелу.
Простете на всички за вредата, която са ви причинили, за да можете след това да си простите.
И да отвориш портите за прошка, която другите ще ти дадат.
Честит Рожден ден!