Променете спокойно диетата си според вашите нужди и желания
Тук споделям пътуването си към добронамерен начин на живот за малките удоволствия, съвети и хубави открития, които карат ежедневието ми да се усмихва.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/missblemish.fr/wp-content/uploads/2017/04/Cake-citron-2.jpg?fit=850%2C567&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/missblemish.fr/wp-content/uploads/2017/04/Cake-citron-2.jpg?fit=850%2C567&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Променете спокойно диетата си според вашите нужди и желания - Бавен живот - Мис Блеман" width = "850" height = "567" srcset = "https://i2.wp.com/missblemish.fr/wp-content /uploads/2017/04/Cake-citron-2.jpg?w=850&ssl=1 850w, https://i2.wp.com/missblemish.fr/wp-content/uploads/2017/04/Cake-citron- 2.jpg? Resize = 768% 2C512 & ssl = 1768w "sizes =" (max-width: 850px) 100vw, 850px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https:// missblemish.fr/changer-son-alimentation-sereinement-selon-ses-besoins-et-ses-envies/ "data-jpibfi-post-title =" Променете спокойно диетата си според вашите нужди и желания "data-jpibfi- данни -recalc-dims = "1">
Тази статия за храна узрява дълго време и е преминала през много версии, но ми отне повече от година, за да намеря правилния ъгъл, за да нося това, което наистина исках да споделя. С тази тема не е най-лесно да се справим нито за себе си, нито още по-малко в статия, тъй като тя е свързана с нашите емоции, самочувствие, култура, навици, опит, здраве, собствена преценка, но също и това, което се усеща в очите на другите, независимо дали това е пресата, нашите роднини, непознати или здравни специалисти. Вместо да повтарям съвети за съдържанието на нашите чинии, аз предпочетох да поговоря с вас промяна . Промяната е желана, желана и как да опитате стъпка по стъпка, за да я поставите на място, без да се обезсърчавате, обезценявате или сравнявате. Исках статия, в която всеки може да извлече инструменти, които да водят промяната, която отговаря на личната и уникалната му ситуация (здраве, график, желания, нужди, предпочитания и вкусове).
Така че в тази статия няма да говоря за никакви хранителни потоци или да правя каквито и да е предположения за това как трябва да изглежда вашата чиния. Ако ви дам някои конкретни примери, взети от моя опит по определени точки с образователна цел, за да ги илюстрирам по-добре, в нито един момент тази статия няма за цел да популяризира тези конкретни избори, които - ако те са тези, които най-добре ми подхождат днес - са в по никакъв начин по-добро или по-лошо от това, което можете да направите за себе си. Цялата цел на тази статия е да ви даде някои идеи за това как по-добре да изпитате промените, които искате да инициирате или опитате, и да ви даде най-добрия шанс да ги извършите, независимо от тяхното естество. И искрено се надявам да ви помогне там:)
Тази статия не замества персонализираната подкрепа от здравен специалист. Тази статия не се представя за изчерпателна, а за да изчисти трънливата тема, като събира точки, рядко представяни в неспециализирани медии
Запознаване с връзката ви за промяна
Преди да инициирам нова промяна, обичам да наблюдавам как минаха предишните. При какви условия бяха инициирани, какви бяха моите мотивации, с какво темпо ги въведох, дали се задържаха с течение на времето и дали успяха да се впишат в ежедневието ми, дори ако това означава да бъдат адаптирани както и кога „тествани бяха . Успях да видя, че единствените промени, които донесоха плод за мен, са тези, които са постепенни и са направени на етапи без разочарование, смущения или големи пропуски. Така че, когато почувствам нужда да се адаптирам или напълно да променя дадена област, се опитвам да създам период на преход, който е достатъчно дълъг и достатъчно постепенен, за да свикна напълно с новия начин, по който правя нещата. За да продължа по този начин, избягвам разочарованието, породено от забраните, и намирам заместители за всяка ситуация със свое собствено темпо.
Затова ви каня преди да предприемете съществена промяна (освен ако има извънредна ситуация извън вашия контрол), разпитвайки се за предишните си промени в начина на живот и опитвайки се да намерите ключовете, които са ги накарали понякога да работят или да не ви помогнат да направите промяната на момента по-подходяща за вас лично.
Вижте промяната от положителна гледна точка
Вдъхновете се и научете, без да се сравнявате
Забрана забранена
Много харесвам философията на Ела Удуърд (която може би знаете от нейния блог Вкусно Ела ), който съветва, когато искаме да сменим чинията си, за да започнем процеса, като добавим това, което смятаме, че ни липсва в диетата, вместо да премахнем това, което смятаме, че е в излишък. Вземайки пример с диета, по-богата на зеленчуци, тя предлага да добавите една порция към хранене, след това две, след това три. Така че свикваме с нови вкусове, експериментираме с комбинации, опитомяваме тази нова съставка, без да се лишаваме от другите, делът на които всъщност намалява, тъй като гладът ни не е без ограничения. По този начин промяната се задържа, без никога да преживява крайности.