Променете начина си на живот след инфаркта
Хранителните съвети могат да помогнат
При инфаркт минути правят разлика между живота и смъртта. Ако се появят първите симптоми, като болка в гърдите и безпокойство, спешният лекар трябва да бъде извикан незабавно. Тези, които оцеляват през първите дни и седмици след инфаркта без допълнителни усложнения, имат голям шанс да могат да участват отново активно в живота. Предпоставка обаче е промяната в предишния начин на живот.
Остра грижа в болницата
Ако е диагностициран инфаркт, пациентът трябва да бъде наблюдаван в интензивно отделение в болницата. Целта на лечението е да се отвори възможно най-бързо запушеният кръвоносен съд. Това може да се направи, например, с лекарства, с помощта на балон или стент. Това е, за да се предотврати умирането на сърдечната мускулна тъкан и да възникнат допълнителни усложнения.
Инфарктът често е последван от престой в клиника за рехабилитация. Но дори и след стационарно лечение, пациентите трябва да продължат да бъдат редовно преглеждани от своя лекар.
Хранителните консултации могат да помогнат за преминаване към храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри. Първото нещо, което пациентите с инфаркт трябва да направят, е да откажат цигарите.
Движението е от съществено значение
В зависимост от здравословното състояние, пациентът може да обсъди със своя лекар специално пригодена програма за обучение, за да може постепенно да увеличи физическия си капацитет отново.
Най-добре е да спортувате редовно. Подходящи са разходки, туризъм, ходене, джогинг, ски бягане, кънки, каране на колело, плуване, водна аеробика, гимнастика и танци. В много градове се предлагат и специални сърдечни спортни групи.
Пациентите, прекарали инфаркт, трябва да избягват стреса и да се научат да се справят със стреса. Може да се планира време за фази на релаксация и почивка. Разходка по време на обедната почивка, каране на колело или пет минути съзнателно дишане в ежедневието могат лесно да бъдат вмъкнати между тях.
Съвети за вътрешен мир:
- 20 минути изключване на музика всеки ден
- топла вана
- редовни, кратки почивки
- яжте на спокойствие
- култивирайте хоби
- създайте физически баланс
- поддържат социални контакти
- шест до осем часа сън на ден
Методи за релаксация като автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация, йога, чигонг или тай чи също могат да се научат от тези, които се интересуват от курс, книга, CD или видео.
Упражнение след инфаркт: как да си върнем издръжливостта
Инфарктът е шок за засегнатите. В допълнение към безпокойството и силната болка, след инфаркта много хора чувстват, че са в края на живота си и че постоянно трябва да живеят с риск от нов инфаркт. „Целта на успешната рехабилитация е съответното лице да възвърне своите способности за изпълнение“, казва д-р. Катя Матиас, лекар във Федералната асоциация на AOK.
Работата на лекаря не е само да диагностицира инфаркта и след това да предпише лекарства. „Пациентът трябва да свикне с нов начин на живот и лекарят може да го подкрепи в това“, казва лекарят от АОК Матиас. В допълнение към промяната на диетата и начина на живот (повече плодове и зеленчуци, по-малко мазнини, захар, алкохол и непушене), насочената тренировъчна терапия ви помага да стъпите на крака.
След сърдечен удар сърдечният обем и по този начин издръжливостта се намаляват. Тъканта на сърдечния мускул, умряла при инфаркта, е с белези, но останалите области могат постепенно да поемат помпената функция чрез бавно, непрекъснато обучение.
„Особено в началната фаза обучението трябва да се провежда само под лекарско наблюдение“, съветва д-р. Катя Матиас, „защото границата между твърде малко и твърде много физическа активност е добра след инфаркт“. Поради това лекарят на AOK препоръчва на сърдечно болните да участват в сърдечна спортна група: „В общността под ръководството на лекари или физиотерапевти спортовете се правят заедно, но се създава и индивидуален план за обучение“.
Подходящи спортове след инфаркт са така наречените спортове за издръжливост. Те включват ходене, ходене, туризъм, джогинг, плуване, колоездене (но не и планинско колоездене) и ски бягане. Подходящо е и редовното обучение у дома с велоергометър.
„Тренировките с колоездене и ергометър са особено полезни за пациентите с наднормено тегло или тези с ортопедични проблеми, тъй като телесното тегло не трябва да се носи“, казва д-р. Матиас. "Друго предимство на велоергометъра е, че пациентът може да измери пулса си по време на тренировка."
Бягането и ходенето са най-лесните начини за трениране на кръвообращението. „Пациентите с инфаркт не трябва да се включват в състезания, без да се консултират с лекаря си“, предупреждава лекарят от AOK Матиас. "Лекарят определя производителността и стресовия капацитет на сърцето с помощта на ЕКГ с упражнения. Тогава той препоръчва правилния спорт и казва колко високи трябва да бъдат индивидуалните тренировъчни усилия", казва д-р. Матиас. "В началото не трябва да прекалявате. Обучението може да се увеличава постепенно."?