Как s; захранващо лице; л; артрит

Мляко, бадеми, плодове и зеленчуци, открийте храните, които могат да ви помогнат да облекчите артрозата си.

лице

Мляко, зеле, бадеми.

Вероятно знаете ползите от калций за костите. Когато бяхте дете, трябваше да пиете много мляко и яжте млечни продукти, за да укрепите костите си. Е, ще трябва да се върнете към него! Калцият позволява възстановяването на костите и прави възможно справянето с многократното износване, което са претърпели поради триене. Свързан с витамин Ц, калцият също ще има свойството да облекчава болка.

Ако не обичате особено млечните продукти и мазнините, които често ги придружават, можем да ги препоръчаме бадеми (те са във всички наши статии тези.) или други видове ядки като пекани, лешници и т.н. Можете също да популяризирате стафиди за малка закуска в 16:00 За хранене яжте зеле ! Всяка, но яжте! Вие сте разглезени за избор с кейл, китайско или брюкселско зеле. Освен това те са антиоксиданти, за разлика от млечните продукти.

Плодове и зеленчуци

Е, ще ми кажете, че винаги е добре да ядете тези храни и че не измислям нищо и не бих могъл да докажа, че грешите. Само в случаите на остеоартрит става още по-важно да се консумират максимум плодове и зеленчуци. Те ви осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, забавящи стареенето на костите и хрущялите ви. Освен това те ще ви позволят да избегнете наднорменото тегло, което, както ще видим, ускорява появата на остеоартрит. Не се колебайте да злоупотребявате дати, на киви или малки плодове като ягоди, малини, боровинки, къпини, касис, череши, и т.н. В допълнение към приема на калций, различните видове зеле перфектно изпълняват ролята си на антиоксиданти. Ето още една причина да го консумираме !