Пролетно почистване с продукти на Forever
Пролетта често е времето, когато обмисляме основен ремонт, като пролетно почистване на домовете ни или подреждане на шкафовете, докато очакваме с нетърпение топлите месеци. С последните промени в начина ни на живот и повечето от нас, работещи от вкъщи, може би е време да „направим пролетно почистване“ за вашата организация и искахме да споделим няколко съвета и идеи за вас.
Хидратация
Пиенето на повече вода е може би една от най-лесните позитивни промени в начина на живот, но все пак това е нещо, с което много от нас се борят. Тялото ни се състои от две трети вода и е от съществено значение телата ни да функционират правилно. В идеалния случай, като възрастни, трябва да пием 1,5 до 2,0 литра на ден, или около осем високи чаши. Водата е важна, тъй като помага за транспортирането на хранителни вещества и кислород около тялото ви, помага за изхвърлянето на отпадъците, помага за контролиране на температурата и е важна за функционирането на храносмилателната система. Пиенето на достатъчно вода също ще помогне за поддържането на здрава кожа.
Упражнение
Все повече се предлагат курсове за практикуване спорт или йога в съответствие със сдържането! Има много креативни и иновативни идеи, които да практикувате онлайн, за да замените редовната си тренировка. Това е и възможност да тренирате цялото семейство и да се забавлявате!
Здравословно хранене
Предимството да си по-у дома е, че много от нас вече имат време да планират храната си и да готвят прясно. Повече от всякога оценяваме важността на нашето здраве и включваме поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Плодовете и зеленчуците осигуряват много ценни витамини и минерали, от които се нуждаем, за да поддържаме оптимално здраве.
The витамин А помага на естествената защита на тялото ви срещу болести и инфекции (имунната система) да функционира правилно, а също така спомага за поддържането на здравината на лигавицата на части от тялото, като носа. Добри източници на витамин А са сирене, яйца, мазна риба, обогатени намазани мазнини, мляко, кисело мляко и черен дроб.
The витамин Ц помага за защита на клетките и поддържане на здрава кожа, кръвоносни съдове, кости и хрущяли. Помага и за зарастване на рани. Добрите източници включват портокали и портокалов сок, червени и зелени чушки, ягоди, касис, броколи, брюкселско зеле и картофи.
The витамин D спомага за поддържането на здрави кости, зъби и мускули. Витамин D се произвежда естествено в тялото, когато кожата ни е изложена на слънце. През зимата или когато не прекарваме много време на открито, може да се нуждаем от допълнителни източници, включително мазни риби като сьомга, сардини, херинга и скумрия, червено месо, черен дроб, яйчни жълтъци, обогатени храни като най-мазните намазки и някои зърнени закуски.
The витамин В12 помага за създаването на червени кръвни клетки, поддържа нервната система здрава и освобождава енергия от храната. Добрите източници включват месо, сьомга, треска, мляко, сирене, яйца и някои подсилени зърнени закуски. Витамин В12 не се съдържа естествено в плодове, зеленчуци или зърнени храни, така че веганите може да намерят за полезно да приемат добавка, за да са сигурни, че получават достатъчно.