Пролетни съвети, за да получите тялото си оптимално за вашия сезон на бикини Фитнес академия
Според Пал Пато „все още ще стигнем там“, но той не издържа бикини
Обърнете внимание на стойката си!
Това е най-лесният и бърз начин да рисувате по-добре по бански. Извитата поза оптически ви поставя допълнително тегло, кръста ви е по-широк, а коремът ви закръглен. Единственото нещо, което може да създаде проблем е, че навикът е страхотен, така че може да отнеме до няколко седмици съзнателно внимание, преди да ходите с изправен гръб и рамене надолу.
Струва си да практикувате, защото като бонус, целият ви забележителен ще бъде по-уверен и по-ангажиращ.
Започнете да се движите!
Спортът не работи по начин, който да ви помогне веднага, когато бързо си спомните първия ден на горещата вълна. По-скоро прилича на касичка, в която трябва да събирате парите за по-дълго време, преди да бъде постигната желаната цел. Всяка стотинка, тоест минута, прекарана в движение, е от значение.
В допълнение към „класическите“ форми на тренировки, ходете колкото можете, карайте велосипед, поход, танци и не се страхувайте да се потите. Промяната ще се извърши в рамките на седмици.
Някои лицеви опори
Лицевото лице е упражнение „многозадачност“, тъй като укрепва наведнъж шест зони: бицепсите, трицепсите, делтата, гръдните мускули, корема и задните части. Започнете с версията за опора на коляното, за да имате успешен опит и да избегнете риска от нараняване!
Можете дори да помолите личен треньор да ви покаже правилния ход, защото в противен случай това е едно от упражненията, които много хора правят неправилно за цял живот, което, разбира се, няма добър ефект нито върху тялото, нито върху резултата.
Кляканията също могат да дойдат
Ако искате оформени задни части и бедра, не можем да препоръчаме нищо по-добро от това. Можете в крайна сметка да се облегнете на стена за фитнес топка и да усетите какво е да седите на невидим стол - докато не слезете, така че бедрата ви да са успоредни на земята и под прав ъгъл към краката ви.
След известно време, след като се укрепите, можете дори да държите гири междувременно. Три сета с брой повторения между 8 и 12 ще бъдат достатъчни.
Малко гребане
Жените често се страхуват от гребането, защото погрешното схващане е, че то може да доведе до широки гърбове и огромни харизми. За щастие това не е вярно, ако упражнението е част от обмислена тренировъчна програма.