Силови тренировки за жени Ето как трябва да тренират жените!
Има ли специална програма за силова тренировка за жени? „Само мъж тренира по този начин, като жена трябва да тренирате по различен начин!“ Това е често срещано изречение. Това е вярно в някои отношения, но не както обикновено се смята!
Обучението за жени в повечето фитнес зали е проектирано по такъв начин, че да правят много повторения с леко тегло. Но дали това е правилно и добро за женското тяло?
Зависи. Жените могат да тренират по този начин, разбира се и е по-добре, отколкото да не тренират изобщо. Но това може да се направи по-ефективно. В нашето фитнес студио в Регенсбург, разбира се, ще получите индивидуален тренировъчен план, съобразен с вас. Все още не сте член? Тогава защо не уредите безплатно пробно обучение днес?!
Тренировки с тежести за жени
Нека първо разгледаме как се различават двата пола.
Мускулните влакна и хормоналните разлики позволяват на жените да тренират повече. Така че можете да толерирате по-голям обем на тренировка и да тренирате всеки мускул по-често. Регенерацията на женските мускули тук е по-добра от тази на мъжете. Така че това е предимство, когато става въпрос за изграждане на мускули и качване на нова мускулна маса. Но няма нужда да се притеснявате, че тялото бързо ще изгради мускули по цялото тяло чрез силови тренировки!
Жените се нуждаят от по-малко почивка между упражненията за силова тренировка и по-малко почивка между отделните тренировъчни дни. Това ви позволява да постигнете много в тренировките за кратко време.
Силови тренировки срещу целулит и красиви извивки
Повечето жени не искат видима мускулна маса като мъжете. Предимно целта е спортна фигура с красиви извивки и без целулит. И точно тук идва тренировката с тежки тежести!
Мускулите се тренират и оформят от тренировките с тежки тежести, като по този начин се постига спортна фигура. Освен това силовите тренировки стягат тъканите и увеличават костната плътност.
Целта трябва да бъде здраво, прилепнало тяло не само визуално и външно, но също така да бъде във форма и здраво вътре.
Силовите тренировки съчетават точно тези две цели.
„Ами ако получа твърде много мускули?“
Продължаваме да получаваме този въпрос от жени в Power & Fitness Center. Досега никога не се е случвало слабите жени да са преживели екстремно изграждане на мускули чрез силови тренировки. Дори това да се случи, всичко може да се обърне.
Това, което се случва с много жени, когато започват тренировки с тежести, е, че телата им съхраняват вода от тренировки с големи тежести. Това води до заблудата, че е настъпил мускулен растеж.
Този процес на задържане на вода (за съжаление) е напълно нормален за много жени. Появява се при жените по различни причини. Периодът е класически пример тук.
Съхранената вода от тренировката изчезва след кратко време, така че теглото също отново пада. Така че няма нужда да се страхувате от големи тежести. Те имат само положителни ефекти върху тялото ви.
Правилният план за обучение: избягвайте дисбалансите
За да постигнете целта си ефективно, бързо и разумно, е необходим добър план за обучение.
Добрият тренировъчен план обхваща цялото тяло с упражнения. Това е важно, за да се избегнат дисбаланси. В противен случай това може да доведе до проблеми.
Редовните силови тренировки, съчетани с правилната диета и тренировки за издръжливост, ще ви доведат до целта ви бързо и здравословно. Ние покриваме много добре двете теми в Power & Fitness Center Regensburg и сме до вас с думи и дела.
Без значение как искате да тренирате, независимо дали със свободни тежести (обучение с щанга - важно за всички!), На екипировка или комбинация от двете. Ние ви предлагаме идеалните опции за вашата тренировка. В допълнение към дъмбелите, екипировката и кардио уредите, ние ви предлагаме и голяма функционална зона в нашето фитнес студио (напр. SYNRGY360 от LifeFitness и изкуствена трева) за вашето обучение.
По този начин укрепвате мускулите си, стягате тъканите си, губите излишните килограми и можете да кажете „довиждане“ на целулита или да го предотвратите.
Заповядайте и ни уведомете без никакви задължения по време на безплатна пробна тренировъчна сесия.