Овесени трици ползи за здравето, калории - Ooreka
- Качества и хранителни стойности на овесените трици
- Ползи от овесените трици върху тялото и по време на диета
- Кога и как да ядем овесени трици ?
Популяризирани от диетата на Дюкан, овесените трици сега се превърнаха в съюзник в диетите за здраве и отслабване. Все по-често присъства на рафтовете на супермаркетите. Той има много добродетели, включително силата да абсорбира до 30 пъти обема си във вода.
Интегрирани като част от здравословното и балансирано хранене, многобройните му предимства допринасят за благосъстоянието на тялото и могат да бъдат ценни по време на загуба на тегло.
Качества и хранителни стойности на овесените трици
В допълнение към силната си силна сила, овесените трици се извличат от зърнени култури и са особено богати на хранителни вещества. Сред тях са:
- На диетични фибри които веднъж отпивайки вода, допринасят за чувството за ситост. Те насърчават чревния транзит.
- На желязо, което осигурява транспорта на кислород в кръвта.
- На магнезий, което помага за защита на имунната система.
- На фосфор, което гарантира костна и зъбна структура.
- На растителни протеини, които се усвояват по-добре от тялото от животинските протеини.
- На въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото.
- На манган, който действа като антиоксидант и в правилното усвояване на хранителните вещества.
Добре е да се знае: въпреки че овесените трици могат да се считат за храна-чудо в контекста на някои диети, те остават калорични със скорост от около 300 kcal на 100 g суровина.
Ползи от овесените трици върху тялото и по време на диета
Благодарение на високото си съдържание на фибри, овесените трици действат по време на храносмилането. По този начин допринася за: