Пролетна астения Причини, симптоми и лекарства
Пролетта е сезонът, когато повечето хора се чувстват слаби и уморени. Липсата на енергия, замаяност, мускулно напрежение и липса на апетит са само част от симптомите на пролетна астения или умора. Думата "астения" идва от гръцки и означава "слаба". Пролетната астения се характеризира с чувство на слабост, липса на енергия и започва с настъпването на пролетта. Пролетната астения идва с редица други неприятни симптоми, с които може да се преборим с някои ефективни природни средства.
Причини за пролетна астения
Пролетна астения засяга доста хора. Един на всеки десет души страда в по-голяма или по-малка степен от пролетна астения. Това разстройство, което се случва със слънчевите и топли пролетни дни, се характеризира главно с дълбока умора, изтощение, депресия и липса на енергия, необходима за извършване на нормални дейности.
Пролетна астения възниква, когато тялото ни има проблеми с адаптирането към промените, които идват със смяната на сезоните. Излишната светлина и слънчевата светлина влияят върху производството на хормона мелатонин и създават леки хормонални дисбаланси, които предизвикват редица други симптоми и реакции в организма.
Пролетната астения се причинява от намаляване на плазмените нива на вещества, наречени бета-ендорфини, вещества, които регулират и влияят върху благосъстоянието на тялото, а ниските нива предизвикват чувството на тъга и изтощение.
Проявите, предшестващи пролетна астения или умора, са:
- Умора на физическо ниво, но и психически
- Немотивирана тъга
- Липса на апетит
- Апатия
- Мускулна слабост
- Главоболие
- Изтощение
- Косопад
- Загуба на сексуален апетит
- Понижаване на кръвното налягане
- безсъние
- Затруднено концентриране
- Проблеми с теглото
Решения за борба с пролетна астения или умора
Пийте чайове - пиенето на чай може да ви помогне да преодолеете този период и да преодолеете пролетна астения. Чаят от женшен помага за възстановяване на жизнеността и е ефективен в борбата със стреса. Бъдете внимателни, но не е препоръчително да консумирате повече от две чаши чай от женшен на ден. И зеленият чай може да бъде ценен съюзник през този период, тъй като ви дава необходимата енергия.
Спортувай - може да ви звучи отклонено да спортувате точно когато се чувствате безсилни, но спортът освобождава ендорфини и ви дава усещане за благополучие. В същото време спортът задвижва кръвта ви, но и мускулите ви и ще се чувствате по-енергични, след като спортувате поне 30 минути. За да извлечете максимума от полезните ефекти на спорта и да преодолеете астенията, би било идеално да изберете да спортувате на открито, независимо дали става дума за джогинг, бързо ходене в парка или тенис на открито.
Хидратирайте се - хидратацията ще облекчи симптомите на астма като главоболие или световъртеж, така че не забравяйте да пиете много вода.
Спете поне 7 часа на нощ - трябва ви сън, за да можете да се справите добре със специфичните симптоми на пролетна астения, така че направете всичко възможно да спите поне 7 часа на нощ. Опитайте се да си лягате по едно и също време, за да научите тялото си какво представлява програма за сън.
Пролетната астения може да има сериозни последици
Депресията е сериозно състояние, причинено от пролетна астения, характеризиращо се със състояние на остра тъга, загуба на самочувствие. Сериозната част е, че след изчезването на астенията депресията остава. В повечето случаи се изисква специализирано лечение.
Възможно е пролетната астения да повлияе и на професионалния ни живот, защото когато страдаме от това разстройство, вече не сме толкова подредени и внимателни, нито бързи в действията си. Също така, социално можем да срещнем трудности поради раздразнителността, която характеризира астеничните хора, което ги прави почти непоносими като компания.