Пролет - Пролетно време Bodywerk
Пролет - Пролет
Идва пролетта - както всяка година искате да се отървете от зимните си килограми ...
„Вървете на диета“ и „отслабнете“. Година след година това е на върха в списъка с най-популярните новогодишни решения.
Бум за различни добавки и прахове. «Вземете своето мечтано тяло, предизвикателства и съвети за диета - възможност да продадете това. Докато можете след това да свалите няколко килограма, както много преди вас, вие ще възвърнете теглото - и няколко бонуса килограма - до края на годината и играта ще започне отново от следващата година.
Отказ от хранителния навик
"Човешката природа е да има начална дата за нещо и крайна цел."
Ако правите детокс или почиствате и не ядете четири дни и отслабнете с 5 килограма, това няма да доведе до дългосрочна загуба на тегло. По-лошо е за тялото ви - губите - вода и мускули и по-лошо за метаболизма ви.
"Всеки път, когато ограничите приема на храна, той действа като бумеранг, той се връща."
Защо диетите ви карат да наддавате.
„Проблемът с диетите в дългосрочен план е, че телата ни наистина ни предпазват от глад“, „Така че ако нямаме достатъчно калории или сме отслабнали, телата ни изпадат в глад и се случват промени това трябва да ни поддържа живи. "
Най-важната промяна: Вашият метаболизъм се забавя, което означава, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото преди да отслабнете, само за да не наддавате отново. Вашата лична цялост може да бъде нарушена и тялото ви преминава към анаеробен метаболизъм. Натрупването на мазнини остава пълно.
В допълнение, нивото на различни хормони и биохимични процеси в тялото се променя. В бъдещите блогове ще има повече доклади по темата и ролята на спорта в допълнение към храненето.
Вашата причина ... интелигентното решение
За съжаление, това не са чийзбургери и чипс и сладолед с всяко хранене. И определено не означава да гладувате себе си.
Храненето трябва да си заслужава и целта е да „станете интуитивен ядец“, вместо „да се подложите на диета“. Известно също като внимателно хранене, интуитивното хранене е дългосрочно решение - наистина, за цял живот - решение. Това означава да се научите да слушате сигналите на тялото си само когато сте гладни да ядете. За да станете достатъчно пълноценни, съсредоточете се главно върху питателните храни (включително да знаете за какво да внимавате), които ви осигуряват енергия. Храненето интуитивно е единственият начин да отслабнете в дългосрочен план, това е бавен и стабилен процес, който поддържа хомеостазата на тялото.