DCMedical S; н; баща на сърцето Храни, които; при отдалечени сърдечно-съдови заболявания

Диетата може да бъде основен фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Докато някои храни могат да бъдат вредни, други, от друга страна, могат да се превърнат в надежден съюзник.

баща

Консумацията на разтворими фибри, които се съдържат в овесени трици, ечемик, ядки и семена, боб, леща, грах и някои плодове и зеленчуци - може да бъде най-добрият избор, когато става въпрос за здравето на сърцето, според Националната липидна асоциация. Разтворимите фибри помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Също така този тип храна може да ви помогне да се наситите по-бързо и да ядете по-малко, което отново е полезно за сърцето, чрез контрол на теглото, според проучване (пряка връзка) от 2013 г., публикувано в College Journal Американско хранене.

Освен това, проучване (пряка връзка) от август 2019 г., публикувано в Journal of American Heart Association, установява, че растителната диета и по-малко животински храни намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Според експерти жените се нуждаят от минимум 25 грама фибри на ден, а мъжете 38 грама, с акцент върху растителните храни, богати на разтворими фибри.