LC метод за отслабване форум

Рикон

Здрасти

Исках да попитам дали някой знае метода LC от Tatjana Bröder !: Въпросник:

Бях на един от нейните семинари в петък и се записах на 8-седмичен курс там. Цялото нещо минава през фитнес студиото, в което тренирам.

Някой знае ли тази диета. или ги направете.

За съжаление, освен факта, че е с ниско съдържание на въглехидрати и че метаболизмът наистина започва, не знам много за тази диета, само че всеки, който е правил същото в нашето студио, е загубил много мазнини (обем) и са го запазили страхотно оттогава.

Преброих ккал през последните 6 седмици и намирам този метод за много добър, но все пак бих искал да изпробвам 8-те седмици, за да видя дали излишните мазнини изчезват, особено по бедрата. (Според Татяна Брьодер това е възможно.)

Много съм любопитен и ще се радвам, ако някой има опит с него и може да ми разкаже за това.

Тогава ще чакам (надявам се много) отговори и документите си, които трябва да дойдат следващата седмица, за да мога да започна.

Поздрави Рикон

Череша Амарена

Здрасти

Исках да попитам дали някой знае метода LC от Tatjana Bröder !: Въпросник:

Бях на нейния семинар в петък и се записах за 8-седмичен курс там. Цялото нещо минава през фитнес студиото, в което тренирам.

Някой знае ли тази диета. или го направете.

Много съм любопитен и ще се радвам, ако някой има опит с него и може да ми разкаже за това.

Тогава ще изчакам (надявам се много) отговори и документите си, които трябва да дойдат следващата седмица, за да мога да започна.

Поздрави Рикон

Здравей и добре дошъл,

Има различни методи с ниско съдържание на въглехидрати, кой бихте искали да направите?

Рикон

Благодаря Ви за отговора.
Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати се предлага в нашата фитнес зала. Така че го правя в един вид група, която всички идват във фитнеса за претегляне и измерване (трябва да загубите размера си доста добре).

Информационното събитие е направено от Tatjana Bröder (диетолог), ето нейният уебсайт LC метод - Начало

Не мога да ви дам точната форма на ниско съдържание на въглехидрати. Ще получим планове за хранене следващата седмица, които трябва да спазваме.
Засега знам само, че трябва да се храним 5 пъти на ден на всеки 3 часа, винаги с храни, съдържащи протеини, много зеленчуци, много малко въглехидрати и ако пълнозърнестият вариант няма празни въглехидрати. Хранене като това вероятно ще бъде протеинова напитка.

При този тип диета нивото на кръвната захар трябва да се поддържа много ниско, за да може мазнините да се разграждат.

О, да, мисля, че чух нещо от Логи на нейната лекция в петък, но трябва да призная, че не знам разликите между различните форми на ниско съдържание на въглехидрати.

Какъв вид ниско съдържание на въглехидрати правите тогава? Ако мога да попитам?

Имам известна загриженост, защото наистина, много обичам да ям ролки, юфка и Ко (Всички те са KH) Любопитен съм как ще бъде.

Рикон

Череша Амарена

Информационното събитие е направено от Tatjana Bröder (диетолог), ето нейният уебсайт LC метод - Начало

Не мога да ви дам точната форма на ниско съдържание на въглехидрати. Ще получим планове за хранене следващата седмица, които трябва да спазваме.
Засега знам само, че трябва да се храним 5 пъти на ден на всеки 3 часа, винаги с храни, съдържащи протеини, много зеленчуци, много малко въглехидрати и ако пълнозърнестият вариант няма празни въглехидрати. Едно от тези ястия вероятно ще бъде протеинова напитка.

Какъв вид ниско съдържание на въглехидрати правите тогава? Ако мога да попитам?

Имам известна загриженост, защото наистина, много обичам да ям рула, юфка и други подобни.

Рикон

трябваше да се разделиш с тази усмивка *

Но не съвсем, защото не бива да надвишавате 100 Khs на ден.
И ако е възможно, трябва да ядете само добри Khs. Така че не на малки юфка или кифлички, така че ловете khs от зеленчуци, месо, сирене и плодове

Правя метода на Логи. Яжте обаче само 3 пъти на ден, защото трябва да поддържам нивата на инсолина възможно най-дълго.

Ям много зеленчуци, малко месо и много млечни продукти. Обръщам внимание и на мазнините и не искам да надвишавам 50 грама. Но най-вече виждам, че съм малко над 40 гр. съм.

Рядко ям плодове заради глюкозата.

Има няколко разлики между отделните LC методи.

Обикновено пия шейковете EW за десерт, за да мога да намаля калориите си. Купих един в шоколад вчера. Много вкусен.

Рикон

Здравей, Амарена,

от кога правите метода на Логи?
И как преброявате количеството си мазнини и въглехидрати? (с програма?)
В момента влизам във всичко на fddb, за да видя калориите и мазнините си, EW и KH.
В момента ям около 1800kcal, от които около 60g мазнини, около 65g PE и около 250g въглехидрати.
През повечето време стойността на моята EW вече е над това, което би било оптимално според метаболитната нишка. Така че мисля, че размерът на EW няма да е проблемът. Но KH.
За щастие ще взема план за хранене с точните количества върху него.
Но съм любопитен за количествата EW и мазнини, ако трябва да останете под 100 g въглехидрати. Вероятно те вече са много високи.
Веднага щом получа моите планове за хранене, ще напиша един във fddb и ще видя какви стойности се изплюват там.

Но вече виждам, че вероятно съм се забъркал в нещо. Но тъй като цялото нещо не е точно евтино, определено ще го преживея, дори ако ще ми е трудно.
По някакъв начин съм малко щастлив, но се надявам, че наистина е полезен за стимулиране на метаболизма и изгаряне на мазнини.

jillamom

9 kcal и и протеин и KH

4 kcal (точните числа зад десетичната запетая могат да бъдат намерени с помощта на търсенето, сега не съм в настроение). Т.е. с приблизително 1800 калории дневно, което би било около 100g. На 40 - 50 g това е по-скоро краш диета. - (, поне вече не е LOGI.

Ограничението от 100 g въглехидрати не се прилага за всички нисковъглехидратни форми, при Atkins е значително по-малко, но след това мазнините се покачват. Така че не можете да кажете това навсякъде.

Рикон

Здравей jillamom
Благодаря за вашето участие.

когато си взема документите, с удоволствие ще ги предам.
Също така съм много развълнуван от количествата и ще въведа всичко във fddb веднага.

Вече сте загубили около 15 килограма преди 5 години чрез храна с ниско съдържание на мазнини и са я поддържали до 2-3 килограма доста добре. Но ядях по-малко от 30 грама мазнини на ден. Така че не е здравословно, както познавам днес.

Сега искам да съм под 60 години и опитите ми с ниско съдържание на мазнини са се провалили, затова попаднах на този страхотен форум и прочетох веднага метаболитната нишка и всъщност съм развълнуван от това, защото намирам това за много логично.

Чрез моята фитнес зала сега стигнах до тази диета с ниско съдържание на въглехидрати, която просто ще опитам сега, въпреки че количеството мазнини в началото звучи плашещо.

Но да видим как работи. Спортът, разбира се, е неразделна част от тази диета, имаме допълнителна книга с печати, която също посещаваме редовно. Но така или иначе отивам в студиото 2-3 пъти седмично и след това правя около 1 час упражнения.

Така че, очаквайте с нетърпение вашата публикация и предварително ви благодаря за опита ви, аз ще го предам.

LG Ricon

Череша Амарена

9 kcal и и протеин и KH

Ограничението от 100 g въглехидрати не се прилага за всички нисковъглехидратни форми, при Аткинс е значително по-малко, но след това мазнините се покачват. Така че не можете да кажете това навсякъде.