Пролет, природа - скандинавска разходка - д-р Gulyás
Nordic Walking е спортна разходка с енергична работа с ръце с помощта на специални пръчки. Спортът произхожда от Финландия и преди е бил преобладаващ главно сред професионалните ски бягане като най-ефективната форма на упражнения за летните тренировки, но днес той е завладял целия свят благодарение на голямото си движение на цялото тяло. Това може да бъде полезно и приятно занимание за всеки, който иска да подобри или поддържа издръжливостта си и би направил всичко това на открито. Можем да шофираме сами или на групи, според нашите желания и нужди. Може да се използва във всякакъв терен, било то любимата ни екскурзионна дестинация, хълмиста провинция, рекичка, горичка или дори разходка по плажа.
Не само можем да работим с мускулите на долния крайник, но благодарение на пръчките използваме цялата си горна част на тялото, от мускулите на предмишницата, през флексорите и носилките на горната част на ръката, до мускулите на раменете, гърба, гърдите и корема. Всъщност горната част на тялото участва активно в напредъка на всяка стъпка. Пръчките не се използват за опора, а за подпомагане на отскока, за увеличаване на разстоянието на стъпката. Чрез увеличаване на дължината на стъпките ни, задните части също работят по-интензивно, което бихме могли да постигнем само с джогинг или бягане без пръчки. Горната част на тялото поема близо 30% от работата на краката, което помага да се разпредели равномерно движещата сила в тялото. В резултат на противоположното движение на ръка-крак, тялото се движи диагонално, т.е. поради въртеливото движение ние форсираме поддържащите мускули на гръбначния си стълб, както и косите и напречните коремни мускули.